塑造完美身段 6動作紙巾瘦身法

瘦身是女生們的終身事業，可惜要在繁忙的日程中抽出時間做運動的確十分困難，下班回家後想外出跑步已經夜深了。其實做運動也不一定要外出，利用幾卷廁紙即可輕鬆瘦身﹗大家快來學習以下6種動作啦~

6動作紙巾瘦身法

動作一

首先身體朝天仰卧，雙手撐起，雙腳就曲起來，把廁紙夾在兩個膝蓋中間。用大腿發力向內擠壓20次，共做2組，此動作有效減走大腿內側肥肉。

動作二

臉朝地面趴下，雙手放在兩側，而廁紙就夾在腳踝中間，用腹部及大腿的力量向上舉20次，過程中會感到腹部微微顫抖，共做2組，此動作可以減走大腿前側及強化腹部肌肉。

動作三

這個動作是平板支撐的變化版，把兩卷廁紙分在放在身體兩旁，然後左右扭動腰部觸碰廁紙，合共20次，共做2組。想腰部線條更加突出，這個絕對是必做動作喔~

動作四

雙腿張開至一定闊度，然後把兩卷廁紙分別放在雙腳前方，由左邊開始彎身曲膝，以左手伸向右方拿起廁紙，再放下;換邊再做，合共20次，共做2組。勤加鍛鍊可以塑造腿部線條，令雙腿顯得更修長。

動作五

把廁紙放在身體前方，踏出左腳做出弓箭步的動作，後方的右腿膝蓋需向下壓，直到成功觸碰廁紙，然後換邊再做，合共20次，共做2組。此動作可以收緊大腿及臀部肌肉，打造蘋果臀指日可待﹗

動作六

把兩卷廁紙疊起，右手扶腰，然後像燕子平衡一樣向後水平舉起右腳，右手向下觸碰廁紙。換邊再做，左右各20次，共做2組，對於鍛鍊腹部及背部肌肉非常有幫助。

學會了這6種動作，即使留在家中也可以無時無刻消脂﹗ 各位女生快快動起來啦﹗