蹲姿禮儀的基本要求有哪些
站在所取物品的旁邊,蹲下屈膝去拿,抬頭挺胸,再慢慢的將腰部放下。
蹲姿禮儀的基本要求有哪些1
下蹲拾物時,應自然、得體、大方,不遮遮掩掩,下蹲時,兩腿合力支撐身體,避免滑倒,下蹲時,應使頭、胸、膝關節在一個角度上,使蹲姿優美,女士無論採用哪種蹲姿,都要將腿靠緊,臀部向下。
在實際生活中常常會用到蹲姿,如集體合影前排需要蹲下時,女士可採用交叉式蹲姿,下蹲時右腳在前,左腳在後,右小腿垂直於地面,全腳着地。左膝由後面伸向右側,左腳跟抬起,腳掌着地。兩腿靠緊,合力支撐身體。臀部向下,上身稍前傾。
蹲姿人物速寫注意事項
構圖要力爭飽滿、大小適度。
其次要抓準動態線,尤其是頭部與肩部,軀幹與腰部、四肢等大的'動態和比例關係。要做到準確無誤,這樣才能協調自如。
如果時間充裕,可深入刻畫面部表情、手和腳的形態,以增加畫面的豐富性。總之,要做到內容充實,細節耐看而又不失整體效果。
蹲姿禮儀的基本要求有哪些2
1.行為禮儀中,標準蹲姿有幾種
標準蹲姿要領 :
1)站在所取物品的旁邊,蹲下屈膝去拿,抬頭挺胸,再慢慢的將腰部放下。
2)兩腿合力支撐身體,掌握好身體的重心,臀部向下。 3)蹲下的時候要保持上身的挺拔,表情自然。
蹲姿的形式:
(1)交叉式(右前左後,重疊,合力支撐身體。特點:雙腿交叉在一起,女穿裙裝) (2)高低式(左前右後,不重疊,右腿支撐身體。特點:雙膝一高一低)
(3)半蹲式(左前右後,不重疊,左腿支撐身體,特點:半立半蹲)
(4)半跪式(右前左後,身體重心在右腿,特點:一蹲一跪,女穿超短裙)
2.蹲姿禮儀的意義
蹲姿禮儀一:基本蹲姿要求
1.下蹲拾物時,應自然、得體、大方,不遮遮掩掩。
2.下蹲時,兩腿合力支撐身體,避免滑倒。
3.下蹲時,應使頭、胸、膝關節在一個角度上,使蹲姿優美。
4.女士無論採用哪種蹲姿,都要將腿靠緊,臀部向下。 需要我們注意以下幾個方面:
(1)彎腰撿拾物品時,兩腿叉開,臀部向後撅起,是不雅觀的姿態。兩腿展開平衡下蹲,其姿態也不優雅。
(2)下蹲時注意內衣“不可以露,不可以透”。
保持正確的蹲姿需要注意三要點:迅速、美觀、大方。若用右手撿東西,可以先走到東西的左邊,右腳向後退半步後再蹲下來。脊背保持挺直,臀部一定要蹲下來,避免彎腰翹臀的姿勢。男士兩腿間可留有適當的縫隙,女士則要兩腿並緊,穿旗袍或短裙時需更加留意,以免尷尬。
蹲姿禮儀二:四種蹲姿方式
1.高低式蹲姿
男性在選用這一方式時往往更為方便,女士也可選用這種蹲姿。
這種蹲姿的要求是:下蹲時,雙腿不併排在一起,而是左腳在前,右腳稍後。左腳應完全着地,小腿基本上垂直於地面;右腳則應腳掌着地,腳跟提起。此刻右膝低於左膝,右膝內側可靠於左小腿的.內側,形成左膝高右膝低的姿態。臀部向下,基本上用右腿支撐身體。
2.交叉式蹲姿
交叉式蹲姿通常適用於女性,尤其是穿短裙的人員,它的特點是造型優美典雅。基特徵是蹲下後以腿交叉在一起。
這種蹲姿的要求是:下蹲時,右腳在前,左腳在後,右小腿垂直於地面,全腳着地右腿在上,左腿在下,二者交叉重疊;左膝由後下方伸向右側,左腳跟抬起,並且腳掌着地;兩腳前後靠近,合力支撐身體;上身略向前傾,臀部朝下。
3.半蹲式蹲姿
一般是在行走時臨時採用。它的.正式程度不及前兩種蹲姿,但在需要應急時也採用。基本特徵是身體半立半蹲。主要要求在下蹲時,上身稍許彎下,但不要和下肢構成直角或鋭角;臀部務必向下,而不是撅起;雙膝略為彎曲,角度一般為鈍角;身體的重心應放在一條腿上;兩腿之間不要分開過大。
4.半跪式蹲姿
又叫作單跪式蹲姿。它也是一種非正式蹲姿,多用在下蹲時間較長,或為了用力方便時。雙腿一蹲一跪。主要要求在下蹲後,改為一腿單膝點地,臀部坐在腳跟上,以腳尖着地。另外一條腿,應當全腳着地,小腿垂直於地面。雙膝應同時向外,雙腿應盡力靠攏。
蹲姿禮儀的基本要求有哪些3
蹲姿——別不顧優雅
⑴交叉式蹲姿。下蹲時,右腳在前,左腳在後,右小腿基本垂直於地面,全腳着地,左腿在後與右腿交叉重疊,左膝由後面伸向右側,左腳跟抬起,腳掌着地,兩腿前後靠緊,合力支撐身體。臀部向下,上身稍前傾。
⑵高低式蹲姿。下蹲時左腳在前,右腳稍後,兩腿靠緊往下蹲。左腳全腳着地,小腿基本垂直於地面,右腳腳跟提起,腳掌着地。右膝低於左膝,右膝內側靠於左小腿內側,形成左膝高右膝低的姿勢,臀部向下,基本上靠一隻腿支撐身體。
温馨提示:
下蹲時一定要注意不要有彎腰、臀部向後撅起的動作;切忌兩腿叉開,兩腿展開平衡下蹲,以及下蹲時,露出內衣褲等不雅的動作,以免影響你的姿態美。因此,當要撿起落在地上的東西或拿取低處物品的時候,不可有隻彎上身、翹臀部的動作,而是首先走到要撿或拿的.東西旁邊,再使用正確的蹲姿,將東西拿起。
男士翹臀三重奏之負重深蹲
動作過程:
分腿站立,上身保持正直,雙手持重物置於頸後肩上,呼氣深蹲,稍停,吸氣還原。重複10次。
要點提示:
負重深蹲一定要量力而為,不可過重。每一次下蹲時都要注意收緊自己的腰,稍感疲累時應尋求同伴的幫助做好保護。
男士翹臀三重奏之立姿蹲舉
動作過程:
最好好能有彈力繩或是跳繩輔助,如果沒有,也可以空手做。首先,雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩,雙手再握住繩子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿與小腿間約成90度,靜止動作維持8秒後,再站直。重複10次。
要點提示:
只要不拱背塌腰即可。
男士翹臀三重奏之高抬腿
動作過程:
上體正直或稍前傾,兩臂前後擺動。大腿積極向前上擺到水平,並稍稍帶動同側髖向前,大小腿儘量摺疊,腳跟接近臀部。在抬腿的同時,另一腿的大腿積極下壓,直腿足前掌着地,重心要提起,用踝關節緩衝。持續高速高抬腿15-20秒。
要點提示:
高抬腿時不要憋氣,抬腿每次應儘量超過水平面。
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