標準的正確的站姿
標準的正確的站姿,站姿是我們在日常生活中最常見最普通的姿勢,正確的站姿,是做任何動作的基礎,還決定着身體正在承受多少壓力,以下分享標準的正確的站姿。
標準的正確的站姿1
1、抬頭,頭頂平,雙目向前平視,嘴脣微閉,下頜微收,面帶微笑,動作平和自然。
2、雙肩放鬆,稍向下沉,身體有向上的感覺,呼吸自然。
3、軀幹挺直,收腹,挺胸,立腰。
4、雙臂放鬆,自然下垂於體側,手指自然彎曲。
5、雙腿併攏立直,兩腳跟靠緊,腳尖分開呈60度,男子站立時,雙腳可分開,但不能超過肩寬。
6、身體立直,雙手置於身體兩側,雙腿自然併攏,腳跟靠緊,腳掌分開呈“v”字形。
7、身體立直,右手搭在左手上,貼在腹部,兩腿併攏,腳跟靠緊,腳掌分開呈“v”字型。
8、身體立直,右手搭在左手上,貼在腹部,兩腿分開,兩腳平行比肩寬略窄一點.
9、身體重心應在兩腿中間,防止重心偏左偏右,做到挺胸、收腹、立腰。
10、穿禮服或是旗袍,雙腳並列,但應該前後稍稍分開,以一隻腳為中心站立。
正確的站姿要求站立者全身處於筆直的狀態,兩眼要平視前方,雙臂處於自然下垂的狀態,兩腳跟也要一起併攏,腳尖張開大概60°的角度,身體的重心處於兩腿的中間。標準的站立姿勢要求是很高的,從側面和正面看起來都非常地精神。
從站姿看性格:
1、背脊挺直、胸部挺起、雙目平視的.站立:説明有充分的自信,給人以“氣宇軒昂”、“心情樂觀愉快”的印象,屬開放型。
2、彎腰曲背、略現佝僂狀的站立:屬封閉型,表現出自我防衞、閉鎖、消沉的傾向,同時,也表明精神上處於劣勢,有惶惑不安或自我抑制的心情。
3、兩手插腰而立:是具有自信心和精神上優勢的表現,屬於開放型動作。對面臨的事物沒有充分心理準備時決不會採用這個動作的。
4、別腿交叉而立:表示一種保留態度或輕微拒絕的意思,也是感到拘束和缺乏自信心的表示。
5、將雙手插入口袋而立:具有不坦露心思、暗中策劃、盤算的傾向;若同時配合有彎腰曲背的姿勢,則是心情沮喪或苦惱的反映。
6、靠牆壁而站立:有這種習慣者多是失意者,通常比較坦白,容易接納別人。
7、背手站立者:多半是自信力很強的人,喜歡把握局勢,控制一切。一個人若採用這種姿勢處於人面前,説明他懷有居高臨下的心理。
8、雙腳成內八字狀:這是大多女性的站姿,有軟化態度的意味。不少女性在擔憂自己顯得支配欲和好勝心太強時,往往採取這種站姿。
標準的正確的站姿2
正確的站立姿勢
站立姿勢,兩足分開約1-2腳寬,兩足尖稍外撇,呈10度以內夾角,兩足踏實,挺胸收腹,腰背挺直,抬頭,兩眼平視,下頜微收,兩肩平齊,兩臂自然下垂,身體重心落於兩腿正中;兩手拇指在前,四指在後,手中指貼褲縫,整個身體莊重挺拔。
正確的站姿是保證脊柱四肢關節休息位的主要姿勢,姿勢越正確,休息效果越好,姿勢與此差距越大,休息效果越差。
不正確的站姿
錯誤的站姿可能會導致脊柱側彎,腰椎、頸椎病等,可是,很多人並沒有意識到不良姿勢帶來的危害,日常生活中怎麼舒服怎麼來。
如何糾正練習?
直腿抬高:採取仰卧位,雙腿同時抬高到45度,停留3秒。再緩慢放下,主要鍛鍊腹肌,代替仰卧起坐。每天大概20次左右。
單腿單手支撐:單手單腿支撐,左手右腿同時抬平,一側做完再換另一側,交叉鍛鍊。協調背部肌力,停留3秒,慢起慢放。
標準的`正確的站姿3
站立是人們生活交往中的一種最基本的舉止,是生活靜力造型的動作。
優美而典雅的造型,是優雅舉止的基礎。男士要求“站如鬆” ,剛毅灑脱;女士則應秀雅優美,亭亭玉立。訓練符合禮儀規範的站姿,是培養儀態美的起點,其動作要領也是培養其他優美儀態的基礎。
標準的站姿是:
(1)頭正,雙目平視,嘴角微閉,下頜微收,面容平和自然。
(2)雙肩放鬆,稍向下沉,人有向上的感覺。
(3)軀幹挺直,挺胸,收腹,立腰。
(4)雙臂自然下垂於身體兩側,中指貼攏褲縫,兩手自然放鬆。
(5)雙腿立直、併攏,腳跟相靠,兩腳尖張開約60° ,身體重心落於兩腳正中。
不同場合的站姿
(1)在非正式場合,雙腳的姿勢為避免呆板,可做靈活變動。既可以選擇併攏,也可以一前一後,自然成形。肌肉放鬆,但仍然應保持身體的挺直。
(2)女士着禮服或旗袍時,可讓雙腳之間前後距離約5 釐米,以一隻腳為重心。
(3)向人問候或作介紹時,不論握手或鞠躬,重心應當在中間,膝蓋要挺直。
幾種常見的站姿
(1)肅立。身體立直,雙手置於身體兩側,雙腿自然併攏,腳跟靠緊,腳掌分開呈“V”字型;面部表情嚴肅、莊重、自然。例如,參加升降國旗儀式或莊重嚴肅的場合,參加遺體告別儀式應該用肅立站姿。
(2)直立。身體立直,右手搭在左手上,自然貼在腹部(前搭手式) ,或兩手背後相搭在臀部(後背手式) ,兩腿併攏,腳跟靠緊,腳掌分開呈“ V”字型(男女都適用,男士兩腳可以略分開站立更顯灑脱) 。
具體到女士與男士,直立站姿有所區別。對於女士而言,身體立直,右手搭在左手上,自然貼在腹部,右腳略向前靠在左腳上成“丁”字步。對於男士而言,身體立直,兩手背後相搭,貼在臀部,兩腿分開,兩腳平行,比肩寬略窄些。正確健美的站姿會給人以挺拔筆直、舒展俊美、莊重大方、精力充沛、信心十足、積極向上的印象。
不同的`工作崗位對站姿的規定不盡相同,但作為一種基本姿勢和體態訓練之需要,站姿應遵循的基本要求是一致的。由站姿的基本要求構成的站姿,似有呆板之嫌,其實不然,按這些要求經過反覆訓練後,能從體態上形成一種優雅挺拔、神采奕奕的體態。站姿的基本範式是其他各種工作姿勢的基礎,也是發展不同質感美的起點,是優雅端莊舉止的基礎。
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