適合白領的十種養生水果
一、荔枝:生血養顏
一騎紅塵妃子笑,無人知是荔枝來。楊貴妃酷愛荔枝,荔枝是有其被喜歡的價值的。荔枝是我國江南名貴水果,也是歷代文人才子的筆下對象。荔枝裏面富含的葡萄糖和蔗糖有補充能量,增加營養,生血養顏的作用。而荔枝還能改善失眠、健忘、疲乏等有效症狀,是很珍貴的滋補品。荔枝也是白領適合吃的水果,但要注意不能多吃哦!
二、梨:護眼
梨是“百果之宗”,因其鮮嫩多汁、酸甜適口,所以又有“天然礦泉水”之稱。梨適宜電腦辦公一族。梨含有豐富的維生素A、E和B2,對長期處於工作狀態的雙眼有好處。雪梨潤喉去燥,適宜口乾、眼乾、思慮過度、睡眠不足、講話過多的人羣。有研究表明,未成熟或半熟的梨,具有防輻射的作用,梨的成熟需要大量的日射,能有效吸收陽光中的射線,美國硅谷小數辦公室已將梨作為防輻射的主要物品,他們認為梨的防輻射作用遠遠大於仙人掌和蘆薈,而且比起刺手的仙人掌要更美觀。
三、草莓:防輻射
為什麼小小的草莓能夠身兼防輻射的“重職”呢?這還得從它的營養成分説起。在每100克草莓中,含有50-100毫克維生素C,比蘋果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質。這些營養物質都可以抵禦高強度的輻射,減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷,比如皮膚髮生脂質氧化,出現乾燥、紅斑等現象。所以,經常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經常吃些草莓。
四、芒果:預防皺紋
芒果是預防皺紋的最佳水果,適宜白領女性。芒果含有豐富的胡蘿蔔素和獨一無二的酶,可以令皮膚富有彈性,並且延緩皺紋生成,最適合年輕愛美的女性。芒果中含有芒果苷,有明顯的抗脂質過氧化和保護腦神經元的作用,能延緩細胞衰老、提高腦功能。它可以明顯提高紅細胞過氧化氫酶活力和降低紅細胞血紅蛋白。它還有祛疾止咳的功效,對咳嗽、痰多、氣喘等症有輔助治療作用。
五、香蕉:改善視力
香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。所以,美眉要注意,用眼過度時就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營養,改善視力,並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到-定的緩解作用。
六、葡萄:增強免疫
葡萄不僅美味可口,營養價值也是超高,裏面的含糖量高達10%—30%,並且裏面有豐富礦物質和人體必需氨基酸。葡萄有着補血強智利筋骨,健胃生津除煩渴,益氣逐水利小便,滋腎益肝好臉色的作用。葡萄皮及其葡萄子比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效,就是由於它連皮共同釀造。而法國波爾多大學的專研人員也發覺,葡萄子中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質,進入人體後有85%被汲取利用。
七、櫻桃:緩解眼部不適
經常坐在電腦前,由於眼睛過久地注視屏幕,會使視網膜上的感光物質消耗過多,如果不能及時補充維生素A和相關營養素,容易導致眼痛、視力下降、怕光等症狀,甚至誘發夜盲症。據測定,每100克新鮮櫻桃中維生素A的含量比蘋果、葡萄等水果高4―5倍。另外,櫻桃的含鐵量居水果之首,而鐵又是血紅蛋白的原料,非常適合受到電腦輻射影響的女性食用。
八、奇異果:延緩視力退化
奇異果豐富的汁液中不但含有維生素C和E、鉀、鎂及果膠,所含有的葉黃素,獼猴桃的維生素C含量比柑橘、蘋果等水果高几倍甚至幾十倍,在水果中名列前茅。獼猴桃含有豐富的維生素A,維生素A可維護上皮組織結構及其功能,增加對感染的抵抗力,維持正常的視力,還具備延緩視力退化的作用。
九、火龍果:保護大腦
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有,但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細胞變性的預防,抑制痴呆症的作用。
十、藍莓:保護眼睛
藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides,這是一種天然的抗氧化劑,有助於紓解眼睛問題,對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良,有着不錯的保養功效,野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護,以及防止視力惡化之用,藍莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽視。
另外,桑葚、黑莓、紫葡萄等含有花青素的水果,可以幫助人體恢復體力,抵抗疲勞,白領不妨多吃。而對於西瓜這個夏季最受歡迎的水果,專家表示,不同的體質的人,選擇水果也各不相同,比如熱性的人,臉上容易出痘痘,眼睛容易發乾發澀的人,不妨多吃一點西瓜。而體質偏涼的人,則不宜多吃西瓜,因為糖分過多。
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