白領眼睛乾澀適合吃三種水果

吃香蕉、吃火龍果、吃聖女果等。

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白領眼睛乾澀吃香蕉

香蕉中的鉀元素含量非常的豐富，這種元素對於保護眼睛非常有幫助。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用，白領朋友們如果出現了眼睛乾澀的情況，那麼不妨平時吃點香蕉。

白領眼睛乾澀吃火龍果

火龍果的營養非常的豐富，對於視力健康是很有幫助的。火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。吃火龍果不僅可以緩解眼睛乾澀的問題，而且能夠抗氧化、抗自由基、抗衰老。

白領眼睛乾澀吃聖女果

聖女果是維生素倉庫。聖女果裏的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脱氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，因此平時吃聖女果，不僅能夠美容，而且可以保護自己的'眼睛，眼睛乾澀，通過吃聖女果是可以起到很好的緩解作用的。

如果白領朋友們出現了眼睛乾澀的情況，那麼上文所介紹的這三種水果可以試一試，這三種水果營養豐富，對於緩解眼睛乾澀有一定的幫助，當然除了吃這些水果以外，還要注意平時的生活習慣，儘量不要長時間的對着電腦，每隔半小時就要觀看遠方緩解視力。

白領眼睛乾澀適合吃三種水果2

白領眼睛乾澀可以吃橘子

金橘的影響價值極為豐盛，特別是金桔的果皮中富含極其豐富的維生素c，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點（即按壓會產生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。白領朋友們平時可以吃點金橘來緩解眼睛乾澀的問題。

白領眼睛乾澀可以吃藍莓

藍莓是很多人都比較喜歡吃的一種水果，不僅口味好，而且營養全面，藍莓中含有一種特殊色素，這是一種天然的抗氧化劑，有助於紓解眼睛問題，對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有着不錯的保養功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，對於抵抗衰老也有一定的作用。

白領眼睛乾澀可以吃甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒，因此白領朋友們平時如果出現了眼睛乾澀的問題，那麼選擇吃點甘蔗來進行緩解是有一定作用的。

白領眼睛乾澀可以吃柿子

柿子營養價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。柿子營養豐富，對於緩解眼睛乾澀效果不錯，白領朋友們可以經常食用，但是要注意柿子的`食用量不能過多。

白領朋友們如果出現了眼睛乾澀的情況，想通過吃水果來進行緩解改善的話，那麼上文介紹的這些水果可以試一試，上文介紹的這些水果看起來比較普通，是我們比較常見的，但是這水果的營養成分比較豐富對於緩解眼睛乾澀，確實能夠收穫一定的幫助。

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緩解眼睛乾澀的調理方法

維生素C

多數從水果來攝取維生素C。像番石榴、奇異果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等。同時儘可能挑當季水果，維生素C的成分會較高。

花青素

藍莓所含的花青素為天然的強效抗氧化物，能有效防止自由基的破壞、促進視覺敏感度、改善夜盲症、舒緩眼睛疲勞與乾澀、維護視覺健康、增進微細血管循環、提高微血管和靜脈流動、保護微血管作用。

因為藍莓中含有的花青素比較多，這樣的物質可以有保護視力的作用，而且還可以緩解眼睛乾澀，防止近視再加深、預防重度近視及視網膜剝離病變之產生、讓您即使在昏暗處也能擁有清晰的視線。經常用眼的人羣可以經常吃含有花青素的食物，比如説藍莓啊，還有漿果類的食物。

注意睡姿

補生素C。像番石榴、奇異果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等。同時儘可能挑當季水果，維生素C的成分會較高。除了食物上的選擇以外，還需要注意合理的休息，保證足夠的'睡眠時間，同時也要注意睡姿。充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過要注意睡姿，俯卧和側睡往往會讓眼尾出現皺紋，或出現眼腫現象，恰當的睡姿應該是仰卧而睡。

緩解眼睛乾澀的一些調理方法，小編就介紹了一些營養元素，這些營養素都是人體所需的，但是上面的這些又能對眼睛起到很好的保健的作用和效果，同時也可以緩解眼睛乾澀和不適的情況哦，大家可以試試這些營養素，是眼睛健康所需的。