夏乏來襲 職場孕媽飲食有良方
到了夏季,很多人容易感到疲勞乏力,特別是對於懷有身孕的孕媽來説更是如此。那麼,面對夏季疲乏,白領孕媽應該如何緩解呢?試一試這些解乏飲食方吧。
新鮮水果吃橘子能解疲倦。因為橘子含有豐富的鉀,能為人體補鉀,而且橘子是酸的,既能提神,又可以開胃。胃口好了,攝入的食物豐富,鉀就吸收得充足。橘子皮裏還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分,具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲,也能起到很好的效果。
推薦食材:橘子、草莓、西瓜、蘋果、香蕉。
推薦食譜:維C王水果沙拉材料:甜橙2個,蘋果1個,櫻桃6個,檸檬片3片,草莓3個,酸奶50毫升。
製作:將以上水果擺在盤內,淋上酸奶即可。
花草茶花草茶是以花卉植物的花蕾、花瓣或嫩葉為材料,經過採收、乾燥、加工後製作而成的保健飲品。對於職場的孕媽來説,午後泡一杯熱騰騰的花草茶,有助於緩解疲勞,提神醒腦,提高下午的工作效率哦!
堅果類食物維生素B1、B2、B6及維生素C等是人體不可少的物質,它們能儘快地解除體內積存的代謝產物,使人體重新充滿活力。維生素E也能抗衰老,消除疲勞。此外,豆類、胡蘿蔔、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素
推薦食材:核桃、松子、杏仁、巴旦木、腰果、瓜子、碧根果。
高蛋白食品豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家禽肉。魚肉中富含蛋白質、氨基酸,有提神健腦的好功效,尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮,含有氨基酸、色氨酸等物質,能起到舒緩神經的作用,從而緩解抑鬱情緒。
推薦食材:豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家禽肉
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