學習壓力大,如何正確應對
由於學業的巨大壓力增大,正值青春發育期的孩子們面臨着許多心理壓力。所以,我們就要學會如何正確應對壓力。
造成孩子心理壓力的原因既有外因,也有內因。如社會競爭激烈,父母、老師對升學的過高期望,學習成績的壓力以及同學之間的攀比等,都是外部因素對孩子形成的影響。內因主要是自身心理髮展水平與外界的實際要求之間的矛盾,比如,孩子並不是不想取得好成績,但結果事與願違,這就會帶來很大的心理壓力。
對於成長期的孩子來説,壓力是正常的,但是如果長久地承受巨大的心理壓力,就容易產生心理疾病,影響人的心理健康,那麼,如何緩解心理壓力呢?我們的建議是:
1.不要讓情緒積壓,學會自我排解。壓力大的時候,可以採取不影響他人和社會的方式,將內心的消極情緒發泄出來,然後重新投入學習和生活。比如大哭一場,將鬱悶發泄出來,感覺就會好受一些。或者找人傾訴煩惱。可以找親朋好友或同學傾訴,聽聽別人的見解,通過交流能有效地緩解心理壓力。而不要把不愉快放在心裏,找個途徑發泄出來,心情自然就會好起來。
2.轉移注意力消解壓力。簡單的説就是在一件事情上失敗了,情緒很沮喪,那麼可以通過其他活動來彌補不能實現的願望,或者轉移注意力,讓壓力在其他活動中得到釋放。比如,參加文體娛樂活動,使自己獲得愉快的心情,壓力就會逐漸消解。
3.不要過分苛求自己。要知道,每個人都有自己的長處和短處,沒有人是全能。如果要求自己十全十美,甚至以己之短比人之長,必然壓力重重。青少年應該建立悦納自己的健康人生態度,樹立適度的奮鬥目標,這樣才更有利於健康。
4.別胡思亂想,專心做事。一個人同時面對多件事情時,容易形成巨大的壓力。所以,要學會有計劃、有步驟地安排自己的生活、學習,集中精力做一件事,以免弄得身心疲憊不堪。
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