如何減緩孩子學習壓力 有什麼行為反應

兒童在上學的階段可能因為考試感受到壓力，而產生焦慮、睡眠不好等問題，父母可以適當的幫助孩子，讓他感到放鬆。那麼如何減緩孩子學習壓力？有什麼行為反應？

如何減緩孩子的壓力

察覺壓力症狀：身為家長，你應該要了解孩子日常行為和麪臨考試之間時有什麼差異，比如焦躁、飲食不正常等等，這樣你才能在第一時間幫助孩子。
確保孩子飲食：當孩子有壓力的時候，有可能會吃不下，又或者渴望垃圾食物。因此，務必確保孩子獲得正確的飲食，尤其是健康又營養的食物。幫助孩子睡眠：壓力有可能會破壞孩子的睡眠模式，讓他睡不著，但是睡眠不足可能只會有反效果。因此，要求你的孩子至少有8小時的睡眠，並協助他進行一些放鬆的活動，像是聽音樂、看一會兒電視。務必保持冷靜：身為家長，你一定知道孩子哪些科目比較弱，但是務必保持冷靜。如果你過分擔心，可能會讓孩子的壓力更大。如果你可以放鬆，就可以照顧孩子，並協助他解決壓力問題。幫助孩子複習：為了減輕孩子考試的壓力，你也可以幫助孩子複習。運用你以前學習的經驗，幫助孩子抓出重點，讓孩子快速掌握精華。養成學習習慣：學習應該是一種每天累積的習慣，而不是臨時抱佛腳的態度。鼓勵孩子每天有固定的學習時間，並且協助他制定時間表。討論恐懼期望：如果你的孩子過於擔憂和焦慮，試著和他分享你克服壓力的經驗，並且協助他找出壓力的來源，解決它。讓孩子知道你的期望並不是成績而已。教導如何筆記：教導孩子如何正確地做學習筆記，怎麼列出比較重要的要點，這樣孩子日後考試的時候，可以有筆記快速複習重點。

孩子有壓力行為反應

出現食慾不振：食慾不振是常見的壓力症狀，不論是兒童或是成人。因為感受的壓力，所以胃口會不好，有時候還可能會出現嘔吐的情況。出現異常情緒：孩子有壓力的時候，有可能會出現焦慮、不安、易怒，嚴重者可能會出現破壞的行為、暴力、説謊等等，因此要特別留意。失眠或睡不好：壓力大的時候，睡眠也是最直接被影響的部分。孩子可能會出現失眠，或是睡不好的情況，嚴重的還可能會因此生病。出現生病症狀：壓力的時候可能會造成很多健康上的問題，像是腸胃不適、頭痛，或是嘔吐。症狀如果太過嚴重，有可能需要就醫諮詢。

如何避免給孩子壓力

不要過度溺愛：過多的愛也會給孩子造成壓力，讓孩子喘不過氣，無法承受。同時，也讓孩子失去自主的能力。避免過度保護：孩子會隨着時間成長，家長對孩子的保護，也應該跟着時間而學會調整。不要因為過度保護而讓孩子失去了探索世界的機會，也讓孩子無法得到真正的成長。不要期望過高：每個孩子都是獨一無二的，有他自己適合的、有他自己擅長的，家長應該瞭解並發現適合孩子的方向，並幫助孩子去努力。做好時間管理：家長要幫助孩子做好時間管理，動靜結合，不要長時間專注在一件事情上。有的孩子喜歡看電視、玩遊戲，則應該適度限制。鼓勵孩子表達：平常要鼓勵孩子表達感受，並去理解孩子的感受，幫助孩子宣泄，並逐漸培養孩子管理情緒的能力。學會去了解孩子的想法，那會幫助更好的處理孩子的問題。給予理解包容：家長應該給孩子多一些包容，在錯誤中教會孩子如何處事，而不是隻是責罵。過多的批評和責罵也會給孩子沉重的心理壓力。