孕期情緒,不是想控就能控的!老公請體諒
準媽媽什麼時候最容易情緒波動?
孕期情緒波動最容易發生在孕期的最初12周。如果你也是懷孕早期心情不好,那麼不必擔憂,你並不孤單,很多準媽媽都跟你一樣。等你理清了思路,並適應了激素水平的變化後,情緒波動的情況就會逐漸減少了。
情緒波動是懷孕經歷中的一部分,懷孕早期心情不好並不奇怪。準媽媽時而高興,時而失落的感覺都是正常的。但是,你可能會擔心,懷孕早期心情不好會影響到寶寶的健康。瞭解到自己的行為不是毫無道理,而是由你的激素水平所支配的,也許有助於減輕你的內疚感。
準媽媽孕早期心情不好怎麼辦?
如果準媽媽正處在悶悶不樂的狀態中,可以做些事情讓自己感覺好起來。睡一小覺,找個朋友陪你散散步或看場電影。別對自己太苛求。最好的解決方法之一就是談話療法——顧名思義,就是把你的感覺都説給你的朋友、家人,或者如果你願意,也可以説給醫生聽。懷孕是你人生中的重大事件,它肯定會使任何人,哪怕是一個期盼寶寶已久的準媽媽,不時地感到茫然、易激動和焦慮。
如果孕期情緒失控該怎麼辦?
如果你感覺自己的孕期情緒波動超出了一般正常的狀況,那麼你最好去看一下專業的治療師。雖然懷孕早期心情不好是正常現象,但確實有大約10%的準媽媽會在孕期遭遇輕到中度的抑鬱。如果你不是偶爾心情不好,而是經常或是持續性地感到情緒低落,你就有可能是這種情況。
另外,如果準媽媽出現了孕期情緒波動,還可以嘗試適當的運動來調節。運動不僅能強健你的身體,而且同樣重要的是,能夠緩解你懷孕早期心情不好的現象。
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