怎樣控制自己的情緒最有效？

情緒是人對事物的一種最浮淺、最直觀、最不用腦筋的情感反應。它往往只從維護情感主體的自尊和利益出發，不對事物做複雜、深遠和智謀的考慮，就樣的結果，常使自己處在很不利的位置上或為他人所利用。本來，情感離智謀就已距離很遠了，譬如：以情害事，為情役使，情令智昏等，情緒更是情感的最表面部分、最浮躁部分，以情緒辦事，焉有理智？不理智，怎能勝算？所以，情緒可能左右你的成敗！

其實，在我們每一個人的日常生活和工作中，細想想，都或多或少有過一時受情緒擺佈，頭腦發熱就衝動易怒，甚至什麼蠢事都敢做，什麼惡語都敢説的經歷。生活在繁雜的社會關係裏，若不善於控制自己情緒，就很容易經常陷入由自己營造的憂傷氛圍中不能自拔，甚至誤人誤事，此類的例子舉不勝舉。即便是別人的錯誤，我們也沒必要用來作為懲罰自己的理由。因此，控制好自己的情緒，讓自己能理智、平靜、坦然、樂觀的面對生活中所遇到的一切很重要！

轉移目標

我們受到無法避免的痛苦打擊時，往往會長期沉浸在痛苦之中，既於事無補，不能解決任何問題，又影響自己的工作、生活、心情、並損害健康，所以我們應該儘快地把自己的注意力轉移到那些有意義的事情上去。這種做的目的，是儘量減少外界刺激，減輕不良情緒的負面影響和作用。

學會解脱

解脱就是換一個角度來看待令人煩惱的問題。從更深、更高、更廣、更長遠的角度來看待問題，對它做出新的理解，以求跳出原有的圈子，使自己的精神獲得解脱，以便把精力全部集中到自己所追求的目標上。

解脱並不是消極地寬慰自己。其實這樣做有更重要的、積極的一面。我們的煩惱有很多都是因為自己心胸狹窄，只看到自己眼前的一點利益或身邊的幾件事，而沒有從更廣的範圍、長遠的角度來想，為一些非原則的小事而忽略了生活中的大事。積極的解脱是把長遠利益放在首位，拋開區區小事，而全神貫注地去追求自己的遠大目標。

心中有了目標，這不會計較身邊發生的區區小事，心胸也會豁然開朗。