容易哭控制不住情緒是什麼體質
淚失禁體質。
容易哭控制不住情緒是什麼體質1
淚失禁體質是什麼原因造成的?醫生表示,有可能是心理疾病導致。從心理學角度分析,人的氣質分類中的抑鬱質更接近於所説的淚失禁體質。這一類型的`人心思細膩、有豐富的想象力、情緒體驗深刻、缺乏安全感等,所以在感到生氣、恐懼、同情時很容易不受控制的哭。但如果哭的原因符合大多數人的邏輯,自己也清楚哭的情緒,就不是心理疾病。
哭是人類釋放情緒的一種方式,偶爾哭一哭對緩解壓力、煩惱等有好處,但對於淚失禁體質來説,學會控制情緒很重要。如何改變淚失禁體質?
試着接納自己。淚失禁體質容易哭是正常,先與自己和解,學會接受哭,有助於緩解激動情緒。
深挖哭的原因。每次情緒激動哭完以後,反思為什麼會哭,是生氣還是恐懼?找出原因問題才能迎刃而解。
多進行情緒練習。在情緒激動想哭時,試着自我安慰、自我鼓勵,鍛鍊自身承受力。
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淚失禁體質的人的淚腺會比較發達,在流淚的時候,很多人會給人一種流淚量非常多的感覺。
在現實生活中,有些人在情緒不佳的時候會流淚,同時也很難控制住自己流淚的動作。即便自己的情緒已經有所平緩,有些人依然會淚流不止。網友們把這種現象稱之為淚失禁體質,淚失禁體質並不是一種疾病,而是一種正常的生理現象,這主要是跟一個人的淚腺以及神經控制有關。
一、淚失禁體質的人有着非常發達的淚腺。
對於我們人體來説,每個人的`內分泌系統和淚腺都獨一無二,正是因為有些人的淚腺比較發達,所以他們的流淚量非常多。一旦開始流淚,他們會給人一種非常難過的感覺,他們的眼淚也會止不住得一直留下去。
二、淚失禁體質的人不需要擔心抑鬱症的問題。
正是因為淚失禁體質的人的流淚量非常多,很多人擔心淚失禁體質的人的情緒會導致自己更為焦慮,甚至有可能會導致抑鬱症的出現。事實上,有些人在生活中特別容易出汗,出汗量非常大,有些人在生活中的流淚量比較多,這兩種現象的原理基本一致,所以我們不需要過分擔心流淚過多而導致自己抑鬱。
三、淚失禁體質的人可以經常做情緒轉移的動作。
當自己的情緒上來的時候,類似性體質的人需要儘可能控制住自己的情緒,同時也需要做情緒轉移的動作。如此一來,淚失禁體質的人便可以控制自己的淚點,同時也不會因為誇張的流淚動作而引起身邊的人的過分關注。從某種程度上來説,流淚可以幫助人體排毒,適當流淚其實有利於一個人的健康。但如果一個人的流淚量過大的話,這可能會影響到我們正常的生活。
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控制哭泣的技巧
心理方法
1.走開
離開一種情況,這可能是一個有用的方式,停止激動和流淚。太生氣、太心煩、太沮喪會導致哭泣,因此,如果情緒平靜,所以當情緒平靜時,讓自己離開,然後再回來,可以幫助一個人重新獲得控制權。
2.用詞
不能正確地溝通會導致憤怒和沮喪,這會引發哭的衝動。學習如何表達清楚的感情,保持冷靜,並使用語言,可以幫助阻止眼淚。
3.使用道具和分散注意力
在可能引發哭泣的情況下,可以使用一些塗鴉物,壓力球或視覺上可以看到的東西。分散注意力是另一種流行的技巧。專注於一項活動或任務,聽令人振奮的音樂或開始交談也會有幫助。
4.想想一些積極或有趣的事情
試着用積極的想法代替消極的想法,或者去想一些有趣或愚蠢的事情。在緊張的情況下看到輕鬆有趣的'一面可以讓事情變得簡單,也可以讓人不那麼容易哭泣。
5.集中精力呼吸
深呼吸,專注於緩慢而平靜的呼吸有助於恢復控制。
6.眨眼和移動眼睛
動動眼睛,眨眼,眼淚就不會流出來了。
7.放鬆面部肌肉
當一個人哭泣時,他們的臉往往會緊張起來。關注面部肌肉,放鬆肌肉有助於防止哭泣。
8.消除喉嚨腫塊
情緒化的哭泣也會影響神經系統。一種反應方式是打開喉嚨後部的肌肉(稱為聲門)。感覺喉嚨裏好像有腫塊。小口喝水,吞嚥,打哈欠可以幫助腫塊消失。
9.做些運動
運動會釋放出感覺良好的內啡肽,也是引起不安的一個很大的干擾。
如何避免觸發因素
與人交談可能是一種避免觸發方式。
避免觸發是關於瞭解使人哭泣的事物並能夠識別它們的事情。這使他們更容易管理自己的情緒,因為他們可以在到達哭泣點之前就發現並阻止熟悉的思想模式。
一些策略包括:
承認感情
有時候哭泣是一種反射,因為人們很難承認自己的感受。
試圖理解造成痛苦的原因並想出切實可行的解決辦法,將比通過哭泣掩蓋問題更有幫助。
修改行為
行為矯正是一個人被要求試着集中注意力在他們的思想和行為上,找出導致他們哭泣的誘因。這樣做可以讓他們想出應對機制來提供幫助。一個人重複這些話越多,他就越能控制自己的情緒。
與人交談
與人交談,無論他們是值得信賴的朋友、家庭成員,還是訓練有素的專業人士(如治療師),都可以幫助一個人解決問題、緩解壓力和感到更自由。
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