坐着如何瘦腿 日常簡單瘦腿方法有哪些

有一雙好看的腿真的很重要，有一雙好看的腿穿什麼褲子都會很好看，那麼坐着如何瘦腿呢，日常簡單瘦腿方法有哪些呢，下面一起來看看吧。

坐着如何瘦腿

1、拉伸：這個方法是最簡單的瘦身基礎動作，主要就是將你的腿部筋骨拉直，以達到一個腿部肌肉拉開的的一個效果。這個動作應該如何在坐着的時候做呢，首先我們坐在凳子上，然後前面選擇比較寬敞的地方，將腿部放好，然後以腳掌後面為支點，將整個的腳掌立起來，這個時候就會感覺小腿的地方有拉扯感，保持這個姿勢就可以有效的緩解肌肉問題，從而達到一個瘦腿效果。

2、按摩球：買一個練瑜伽常見的按摩球，四面八方都有小尖尖的那種，然後坐在凳子上，將鞋子和襪子脱掉，然後坐的姿勢需要端正，不能含胸駝背，然後雙腿做好，先將按摩球放在左腳的腳底下，就會感受到小尖尖給腳底在按摩，如果越疼，就代表你的身體越不好，然後經過二十分鐘就可以將球換到右面，這樣就可以輪流進行訓練，可以有效的使你的腳底穴位受到按摩，然後促進血液循環達到一個瘦腿的效果。

3、踮腳：是的，踮腳可是可以瘦腿的，特別是坐着的時候還非常的方便，首先將身體坐直，就可以使腳在下方進行踮起，這樣就可以對腳進行拉伸，達到瘦腿的效果，並且這個方法十分的便捷，在做動作的同時也不會耽誤你做別的事情，就可以在上班以及家裏看電視的時候都是用，非常的方便。

日常簡單瘦腿方法有哪些

1、空中自行車：自行車是很好的一個鍛鍊腿部以及腿部減肥的好的項目，但是日常生活中我們沒有這麼多的時間去騎自行車，所以我們就可以嘗試睡前五分鐘的空中自行車，方法很簡單，就是躺在牀上將雙腿抬起做踏自行車的動作，左眼也可以很好的起到自行車的作用，並且更加的有效，推薦每天做兩組，一組十個，這樣就可以十分有效的達到一個瘦腿的效果。

2、穴位敲擊：在我們的腿上有許多穴位，因此也是有幾個穴位可以幫助我們瘦身的，那就是大腿上面的穴位，分別在大腿側面膝蓋位置，然後之後一個拳頭距離後面有四個穴位，大家可以在沒事的時候進行一個敲擊，久而久之也是可以促進一個減肥的，不過過了晚上的11點就不要敲了，以免體內血液循環不通暢對身體造成傷害。

形成大象腿的原因

1、大象腿的出現是由於積聚在臀部和大腿的脂肪造成的，是格外難消除的。

2、大象腿和遺傳也有一定的關係。如果你家族裏大部分成員的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃腫。

3、大象腿的出現主要是由於肌肉造成的，關於肌肉型腿而言，是比較難減掉的。由於其不能經過運動方法來減掉，由於運動方法更會讓腿部肌肉更發達的，從而讓腿部更粗。

大象腿做哪些動作可以瘦腿

1、空中腳踏車：分兩個步驟來完成：躺在牀上，頭最好是不要枕頭，抬腿與身體垂直到90度，然後做蹬自行車的動作。一般一次要蹬100下，途中如果覺得腿太酸可以中間休息下。接下來是放鬆運動，這個對於放鬆肌肉有很好的作用，可以站在牀上，把一條腿彎曲成90度，另外一條腿向後儘量拉伸，身體儘量向下壓，要注意力度，不要拉傷肌肉，但是保持上身的直立哦，這樣是一組每條腿30組就可以收工了。

2、單腿後踢：俯卧，抬起雙手用手肘支撐，手臂向前伸放在墊子上，腹部着地。頭部自然向前伸，眼睛望着前方，向上抬起左腿，繃直腳尖，然後放下，重複兩次後換右腿重複練習兩次，雙腿交替練習12次。

3、剪刀腳：平躺在牀上，將打開的雙腿左右交叉運動，感覺像剪刀一樣開合開合，先將左腳交叉於右腳前，再將右腳交叉於左腳前，大約重複動作20-30次左右，可依個人習慣而調整次數。

4、箭步蹲：自然站立，右腿向右跨出一步，右腿屈膝，左腳腳跟抬起，形成弓箭步姿勢。一條腿練習8-12次後換另一條腿練習。