紅薯一天吃幾個不會胖 吃紅薯可以立馬喝水嗎
紅薯大家都會經常有吃到,不過紅薯吃的話也是要適量不要過多,同時在吃完紅薯之後也要注意喝水是不是能馬上大量飲用。
紅薯一天吃幾個不會胖
由於紅薯的個頭大小不一,因此建議按總量來計算,成年人日均攝入熱量在1200-1500大卡左右一般是不會長胖的,換算熱量後大約是進食1400克紅薯,不過正常情況下除了吃紅薯還會吃其它食物,因此一個人一天吃的紅薯等食物所攝入的熱量,只要不超過日均所需熱量的話,一般就不會胖了。
吃紅薯可以立馬喝水嗎
可以立馬喝水。
紅薯煮熟後,質地較為乾粉,如不搭配一些富含水分的食物同吃,容易出現哽咽難受的現象,建議吃紅薯的時候喝些温開水,以促進食物的消化代謝,沒有水可以用牛奶、果汁等代替。
但要注意,紅薯本身就含有較高的澱粉,食用後不易消化,如再搭配其他難消化的食物一起吃,就容易增加腸胃負擔,引發各種腸胃不適現象,常見的難消化食物有:油炸類食物、土豆、巧克力、豆類、蛋類、辛辣食物等需要和紅薯分開時間段食用。
紅薯沒熟透可以吃嗎
建議不要吃。
沒有完全熟透的紅薯最好不要吃,因為紅薯中含有較多的營養物質,如果蒸煮的時候沒有完全熟透的話,食用以後很難被人體分解,容易出現腹脹反胃等不適症狀,所以烹飪紅薯的時候最好適當延長蒸煮的時間。
紅薯中含有豐富的澱粉顆粒和氧化酶,不經過一段時間的高温破壞,澱粉顆粒和氧化酶很難被分解,食用以後在人體消化道中會產生較多的二氧化碳氣體。
紅薯盡量少吃
因為紅薯是澱粉很高的實物,在胃裏不容易消化。當年農民吃紅薯一是缺糧(大米,小米等),二是吃了肚子不容易餓,因為要在田間地頭山上山下幹農活需要很多時間,不願意浪費時間煮飯,怕農活幹不完。還有就是紅薯在胃裏產生廢氣,肚子難受,而且還產生過多的胃酸產生胃病。所以最好不吃紅薯。
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