麪包加牛奶是不是容易胖 麪包會使人發胖嗎
在現在快捷的生活中,很多人早餐會為了方便就吃牛奶加麪包,但是牛奶加麪包雖然省時間但是你知道長期食用它的危害嗎?今天我們就一起來了解一下吧。
麪包加牛奶是不是容易胖
會胖的,
不建議吃麪包和牛奶,要喝牛奶的話喝脱脂牛奶,麪包吃全麥麪包比較好,像有些麪包夾有果醬、煉奶、黃油什麼的,都是高熱量的。另外,普及點知識。你也知道,咱們中國商人比較那個,市面上賣的純牛奶也並非是純的,也添加有其他玩意,不可靠。我家喝的是本地農場送的牛奶,雖然肯定也加了水,但比市面上的一些添加劑什麼的可靠些。 這些是考慮到健康問題。因為人不健康,會影響身體很多機能,如果身體機能不能正常運轉,像毒素排不出去,內分泌不好,淋巴循環不好等,這些問題都會導致變胖啊。
麪包會使人發胖嗎
多吃容易長胖。 麪包是小麥粉發酵後,再經過烤箱烘焙而成的。製作過程中會添加糖、油脂、食鹽、雞蛋等等各種調料,添加的調料不同,熱量值也會有所差異,但是多數都在300大卡/100克左右,屬於高熱量食物,吃2個飯碗大小的麪包,就相當於一頓正餐所需的全部熱量了,多吃的話是很容易長胖的。
如何吃麪包不會發胖
1.代替部分主食。麪包是可以做主食吃的,所以吃了麪包以後,要適當減少米飯、麪條等主食的攝取,這樣吃才不容易導致熱量攝取超標。
2.控制吃麪包的量。長胖主要是攝取的熱量高於消耗的熱量導致的,每天吃麪包的量不要超過100克,這樣身體熱量的負擔就不會太大,自然不會發胖。
3.搭配低熱量的蔬果吃。吃麪包的時候,不要吃高熱量的肉食、甜食,可以搭配黃瓜、生菜、蘋果、番茄等低熱量的新鮮蔬果。這樣可以平衡一下整頓飯攝取的熱量。
幾種常見的麪包熱量表
麪包有很多種不同的種類,不同的麪包熱量值存在一定的差異,以下是幾種常見面包的熱量值。
1、全麥麪包:熱量246大卡/100克,碳水化合物50.90克,脂肪1.00克,蛋白質8.50克;
2、黃油麪包:熱量329大卡/100克,碳水化合物55.60克,脂肪8.70克,蛋白質7.90克;
3、椰絲麪包:熱量320大卡/100克,碳水化合物59.90克,脂肪4.80克,蛋白質9.50克;
4、肉鬆麪包:熱量325大卡/100克,碳水化合物46.41克,脂肪11.40克,蛋白質10.04克;
5、豆沙麪包:熱量267大卡/100克,碳水化合物50.80克,脂肪4.73克,蛋白質6.68克;
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