減脂餐用什麼油比較好 減脂餐用什麼調味

雖説減脂餐是少有少鹽的，但是在料理的時候不可能一點油都不放的吧，在做減脂餐的時候用什麼樣的油比較好？

減脂餐用什麼油比較好

減脂餐的話最好是可以吃一些橄欖油，或是芝麻油之類的，因為這些油含有較多的不飽和脂肪酸，進入人體之後，會形成大量的高密度脂蛋白，能夠使體內的血脂出現不同程度的下降，而且還能夠改善和預防高血壓。

減脂餐用什麼調味

調味品的標準是少，可省則省，不可以省的儘可能挑選粉末狀調味品。儘可能吃食材的原汁原味，吃食材原本的模樣。食材原本的味道遠比較用各種各樣調味品遮蓋後的重囗味要美味得多，僅僅你需要時間去調節和融入。

減脂餐是什麼

1、少吃澱粉

人體是以糖類為能量來源的，就算是食用了脂肪或者蛋白質，也要在體內轉化為糖才能夠用於產能。如果沒有攝入碳水化合物(澱粉及糖)，攝入足夠的蛋白質和脂肪，人體也會將蛋白和脂肪轉化為糖，用以維持生命。

我們人類的消化系統是為了吸收糖類而優化的，所以對蛋白質和脂肪的吸收效率比較的低。在無糖的狀態下即使吃得再多，吸收的蛋白質和脂肪也遠遠不夠我們每一天的基本消耗，餘下的熱量虧空靠的就是燃燒我們自身的蛋白質和脂肪了。因此，減少澱粉的攝入是能夠有效減脂的。

2、多吃優質蛋白

蛋白質的來源包括植物性蛋白和動物性蛋白，不論是何種，關鍵是優質和適量。蛋白質在我們體內的代謝時間比較長，可以長時間保持飽腹感，有利於控制飲食的量。

同時蛋白質可抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產生。最重要的是，多餘的蛋白質不會在體內儲存，也不會大量的轉化成脂肪，除用於機體正常生理需求以外，大部分以能量的形式代謝掉。

3、正確使用食用油

減肥雖説要控制脂肪攝入的同時減掉身上的脂肪，但攝入適量的健康油也是很有必要的。你的靠譜減肥餐裏要盡量少的動物性脂肪，但能降低膽固醇、增強免疫系統的植物油怎麼可以沒有。物油都有助於控制對食物的渴望，還幫你燃燒脂肪，使你的膽固醇維持在一個令人愉悦的水平。

減脂餐會瘦嗎

如果是科學合理的減肥餐配合適當的鍛鍊身體是可以瘦下來的。所以要是一天三頓都按減肥餐的標準來吃，保障每日飲食攝入在2000大卡以內，然後你的身體基礎代謝在正常水平，是可以瘦的。平時注意多吃一些綠色的蔬菜和水果，規律的飲食作息，避免暴飲暴食。