適合早晨起牀的瑜伽 變瘦祕笈

愛美是人的天性，尤其女人更是注重容貌和身材，網路瘦身影片、坊間流傳的減肥小祕方，只要聽到哪裏有好方法，不少人都會趨之若鶩的嘗試，但有效的方法有限，至少我們應該找尋健康點的那種。一名網友分享了她的「瘦身筆記」，不要懷疑，它真的寫成了筆記，而且還搭配精美插圖，讓妳看了不疑問，做了保證瘦身有感。

適合早晨起牀的瑜伽

早上起牀前，可以先做幾個簡單的瑜珈動作，讓身體先熱起來，提高血液循環，並幫助伸展筋骨，不但好處多多，而且做起來還很舒爽。

1.腳掌拉筋操

將腳伸平腳底板往上凹，來回多次，讓血液開始循環。

2.嬰兒式

跪着全身趴下往前延伸，想像自己還能再貼進地面，維持30秒左右。

3.貓伸展式

雙膝跪地，臀部翹起，大腿與地面呈現90度。要注意臀部翹起高度，要維持平的，才不會傷到身體喔!

式

雙腳併攏屈膝，呈現水母漂姿勢，就像小寶寶在媽媽肚子內的模樣。

簡單四招，你就可以讓你的早晨不再一樣，也能帶着精神上班上學去。別以為只有早晨有瘦身筆記，繼續往下看，你會佩服作者到五體投地。

睡前透過伸展訓練肌耐力，想要瘦局部的人，也可以參照「告別象腿」的圖示，讓你自信穿上短裙，有着最佳的體態。

誰説瘦身很困難，拿起這本變瘦祕笈，跟着持續兩個禮拜，你會發現原來纖纖細腿不再是夢!