虛胖是什麼原因？虛胖怎麼辦？

世間有一種胖很無奈，就是虛胖，沒有端由的進入了胖子的行列，卻比胖子胖得不可思議。你會發現自己的體重只增不減，軟軟的贅肉讓你十分苦惱。明明吃得不多，怎麼就胖了？虛胖是什麼原因？虛胖怎麼辦？教你幾招輕鬆解決虛胖問題。

虛胖是什麼原因

專家表示虛胖和脾虛有關

中醫認為，引起大多為濕，痰，水，瘀等三種，這是由於肺、脾、腎三髒功能失調，使水濕的運化功能發生了障礙，痰濕瘀濁，凝聚於體內的緣故。當這三髒失去應有的自我調節排泄功能，而導致無法將多餘的水份及脂肪排出，進而囤積在體內，即謂中醫論定的肥胖者。

脾主運化，一方面運化水谷，另一方面運化水濕，脾為生痰之源，可見脾是引起肥胖最關鍵的臟器。當脾主運化的功能失調或減退，吃進去的水谷精微向氣血轉化的能力減退，而向痰濕轉化增強時，就有可能形成“氣血不足、痰濕有餘”的病理改變，表現出形似肥胖，但氣色、體力都不足的症狀。

脾虛的症狀有哪些

1.清晨起牀，刷牙時發現舌頭上有齒痕。脾與口脣有密切關係，口脣能反映脾胃的功能。如果脣色淡白，舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕，舌苔白厚，看起來滑而濕潤，口淡口苦，這説明體內有脾濕。2.上廁所後，發現大便黏在馬桶上。在夏季，貪涼吃些生冷寒涼的食物就會導致寒濕困脾，水濕不能正常被帶走，寒濕向下注入大腸就會讓大便帶水濕，變成軟而不成形稀便，或者黏着在馬桶上。3.食慾差，吃一點就撐肚子。4.在短期內體重明顯增加，嚴重時會出現下肢水腫。脾胃功能正常的人，能將體內多餘的水分及時地轉輸至肺和腎，通過肺、腎的氣化功能化為汗和尿排出體外。

虛胖怎麼辦

每日鹽的攝取量少於6公克

其實屬於虛胖、水胖型的人並不算少，這一類的人需要的是補氣健脾利濕、調整代謝為主，而不是一味的節食，就算吃不多，效果也不明顯。

睡前3小時少喝水

儘量在白天多喝水，在睡前3小時減少水份攝取量，睡前喝太多水，隔天醒來，眼皮容易浮腫，有人習慣早上喝一杯黑咖啡幫助新陳代謝，最晚睡前2小時喝大約200毫升的水就夠了。

改善睡眠質量

睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利於睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。

堅持運動

堅持每週兩次運動，整個人的身體素質也會得到改善。經常出出汗，有利於調整人體的水分代謝，強化腎功能。讓“虛胖”體質漸漸改善。

食療推薦

蓮藕：蓮藕脆嫩多汁，易消化，且營養豐富，可補益氣血、增強人體免疫力，特別適合脾胃虛弱的人食用。日常可煲蓮藕綠豆湯、海帶排骨蓮藕湯等，也可以做涼拌蓮藕。

白蘿蔔：春季肝火旺盛，適當食用蘿蔔，可緩解消化不良、感冒、扁桃體炎、脾胃燥熱不適等症狀。如煲一鍋骨頭燉蘿蔔湯，既美味又健康。

山藥：山藥可補脾養胃、補肺益腎、固腸止瀉。將其和紅棗、小米等煮粥服用，可健脾。