虛胖和真胖的區別 虛胖和真胖有什麼不一樣
虛胖和真胖的區別還是比較大的,比如在減肥上,虛胖的人就比真胖的人好減一些,真胖的肉結實,下面來看看區別真胖和虛胖的方法吧。
虛胖和真胖的區別
肥胖可以分為虛胖和真胖,區別在於虛實的關係,如果常見的脂肪部位,像臀部、手臂等等脂肪囤積的部位鬆鬆垮垮、軟軟的,一般都屬於虛胖,如果不是這種情況的肥胖認為是真胖。虛胖患者一般飯量不大,而且手腳容易腫脹、肌肉鬆弛,而真胖患者一般飯量比較大,人看上去比較結實。
虛胖和真胖有什麼不一樣
1、虛胖
虛胖是吃得不多,身體容易感覺到疲勞,手腳容易腫脹,尤其是在下蹲的時候,小腿的腫脹感是相當的明顯,和上半身比較起來,下半身更加的肥胖。臉色是偏白的,説話也是有氣無力,怕冷,不容易流汗,白痰多。平時運動少,肌肉鬆弛虛浮,尿液的顏色是清淡的。
2、真胖
真胖的人平時吃得比較多,但是總是感覺肚子空空的,想要一直吃,還容易便祕,一週的大便次數少於三次。外表的肌肉很多,很結實,經常感覺到口乾舌燥,濃痰還多。臉色紅潤,尿液的顏色是濃、濁、黃、深。睡覺也睡不安穩,經常做噩夢。
如何改變虛胖體質
1、改善睡眠質量
擁有良好的睡眠不僅對我們的身體健康有着非常好的幫助,而且也有利於身體虛胖的朋友們進行減肥,因此睡眠不好的人要改善睡眠質量哦。睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀,越是虛弱越容易失眠,如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,睡前喝杯牛奶,或吃一些有利於睡眠的中藥等等,一定要改善睡眠。
2、適度運動提高體質
運動減肥一定要堅持一定的時間,比如慢跑要四十分鐘以上,游泳要至少半個小時,按摩要二十分鐘左右,瑜伽不能少於半小時,這樣下來才有效果,只是隨便幾個動作,幾分鐘的堅持是沒有效果的。
3、熱水泡澡泡腳
多泡澡以及睡前熱水泡腳,每週至少三次,既促進血液循環又能強化新陳代謝。泡熱水澡可以幫助淋巴排毒,先如今城市的污染已讓外來之毒和內生之毒與我們同在,當毒素進入血液後,便會損害血管,引起氣血運行失調,排毒的淋巴器官來不及排出全部毒素,人體就會出現體重增加,浮腫肥胖。
4、睡前2個小時少喝水
虛胖的人會有浮腫的情況,為了避免浮腫加重,在睡前的2個小時裏儘量少喝水。如果實在口渴,想喝水,那要慢慢喝,一口口地喝。也可以現在嘴裏含一口水,然後再慢慢吞下去。這樣有助水分吸收,第二天醒來臉部就不會浮腫了。
5、多吃利尿消腫的食物
紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物,平時多吃這些食物能夠清除體內的濕氣,排除多餘水分,達到減肥目的。
虛胖和真胖哪個好減
其實減肥都不好減,關鍵是靠毅力無論是實胖還是虛胖,都是體重超過了正常的指標,都在胖的範疇,體脂含量都呈偏高狀態。所以減肥的渠道和過程比較困難和漫長,需要通過適度的飲食和規律的運動達到減肥目的。在飲食中應多吃新鮮蔬菜、水果,高蛋白食物,減少碳水化合物和脂肪(含動物脂肪)的攝入,並通過每天規律的運動,長期堅持不懈,才能達到比較滿意的減肥效果。"
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