經期減肥不吃飯會怎樣 經期不吃飯會瘦嗎

經期都是不提倡減肥的，經期過後減肥是可以的，經期後有一個減肥黃金期，那麼經期減肥不吃飯會怎樣呢，經期不吃飯會瘦嗎。

經期減肥不吃飯會怎樣 

會導致人體的肌肉分解，酮體產生以及水分的流失，還會導致各種微量元素的缺乏，長期會造成營養不良和內分泌絮亂，甚至會導致月經不規律或者減少月經量等不適症狀的發生，對人體健康造成威脅。

經期不吃飯會瘦嗎

會瘦，但不建議這樣做。 雖然來月經期間不吃飯可以減肥，但是這種方法是不可取的，因為這種方法是不健康的，容易損害帶到人體正常的生理機能，從而對人體健康造成威脅，所以雖然經期不吃飯可以瘦身，但一般不建議這樣做。 

月經期怎麼減肥健康

1、運動減肥 

月經期間越是可以做一些運動的，比如可以改成散步，每天堅持走1萬步，或者做做瑜伽都是不錯的選擇，具有一定的減肥效果。 

2、注意飲食 

在經期都要控制食物的選擇，千萬不能吃太多油膩的食物，不能吃太多油炸類的食物，也要少吃一些豬肉，可以吃一些蔬菜和水果，這樣可以攝入足夠的纖維素和維生素，有利於緩解便祕，從而達到一定減肥效果。 

3、規律作息 

規律的作息習慣也是減肥的重要步驟，想要很好的進行減肥，一般是不建議熬夜的，熬夜容易導致人體內分泌系統絮亂，從而可能會導致人體肥胖，所以要想減肥，在月經期間也要具有規律的作息習慣。 

經期減肥要注意什麼

1、在飲食上，月經期間，可以多吃一些含鐵質的食物和提高吸收鐵質的植物性蛋白;不要吃煙酒及辛辣燥熱的食物如辣椒、大蒜和燒烤等;不要吃生冷寒性的食物，如各種冷飲食品和生瓜果;少吃酸性的食物，如各種酸菜、梅子等;不要吃得太鹹，要多喝開水。 

2、在運動上，月經期間要避免劇烈運動，不要進行高強度的運動。應當把主要精力放在塑型上，可以進行一些輕柔的徒手運動，如簡單的太極拳、普拉提等。散步和慢跑也是不錯的選擇。