瘦身怎麼吃才好 4原則打造超纖細身材
BLACKPINK迎來好消息~那就是JENNIE正式推出個人單曲《SOLO》立馬攻佔各榜冠軍!別看Jennie身材瘦成這樣~其實剛出道的時候她可是有嬰兒肥的呢,一起來看看Jennie的減肥方法吧!
瘦身怎麼吃才好
1、Jennie減肥原則「吃多動多+三餐均衡」
BLACKPINK平常因為有練舞的關係,所以運動量非常大,消耗的熱量也非常多,BLACKPINK更表示飲食方面不會特別設限,也不會靠餓肚子來減肥。Jennie的飲食方法更是健康,她表示不但每一日的三餐都要多吃蔬菜類,並加上魚和牛肉一起吃,更會準備水果來補充營養。
連消夜都可以吃!但「份量一定要少」
BLACKPINK平常不會刻意節食,甚至可以吃消夜,團員Rose表示:「會吃但量不多,曾經四個人一起吃一隻雞。」記得BLACKPINK也曾在綜藝節目《BLACKPINK HOUSE》中一起去汗蒸幕,4個人點了好多吃的,甚至點到8萬韓元的餐點,可見沒有特別限制食物,同時也不會靠節食來減肥。Jennie更笑説:「我第一次看到有人來汗蒸幕吃這麼多」
3、Jennie訪問透漏絕不吃這個!冰箱裏居然只有……
其實Blackpink經常在電台訪問中透漏自己的飲食習慣,雖説他們平常吃的很均衡,但該戒掉的食物還是該戒,Jennie特別提到:「絕對要避免吃過鹹的食物!」Jennie透露想參加能大吃大喝的綜藝節目《拜託吧冰箱》,因為JENNIE説:「早上打開冰箱發現只有30瓶養樂多,有的還過期了」可見女星們在飲食上有多努力戒掉不良習慣呢!
4、Jennie超美體態全靠「空中瑜珈+皮拉提斯」
Jennie 表示只要在宣傳工作前,一早起來會先健身,也會特地選擇瑜伽或皮拉提斯來運動,達到完美體態。BLACKPINK的JENNIE是圈內出名的空中瑜珈狂熱者,時常在IG上PO出自己做瑜珈的美照,除了平時大量的3~4小時練舞以上,還會抓出時間做空中瑜珈,不但能鍛鍊身體線條,還能比一般瑜伽動作用到更多核心肌羣。
瘦身一週食譜
Day 1
午餐:炒黃瓜胡蘿蔔雞胸肉+玉米飯
晚餐:半個玉米+一個雞蛋白+蒸西藍花
Day 2
午餐:炒絲瓜木耳蘑菇雞蛋+糙米飯
晚餐:黃瓜+涼拌海蜇+蒸地瓜
Day 3
午餐:清炒菜心+煮藕片+糙米飯
晚餐:水煮白菜+蒸山藥+蘋果
Day 4
午餐:水煮蝦+清炒豇豆+黑米燕麥糙米飯
晚餐:水煮玉米+水煮白菜+水煮金針菇
Day 5
午餐:蘆筍炒蛋和雞胸肉+清炒空心菜+玉米飯
晚餐:涼拌黃瓜蛋皮+蘆筍雞胸+油桃
Day 6
午餐:滷牛肉+清炒荷蘭豆+黑米燕麥糙米飯
晚餐:蒸山藥+蘆筍炒雞蛋+雞蛋白+蒸胡蘿蔔
Day 7
午餐:無油煎雞胸+清炒莧菜+蒸山藥
晚餐:水煮冬瓜+一個雞蛋白+水煮玉米粒
產後減肥須知
1、產後身材恢復的關鍵期
產後6個月是身材恢復的關鍵期。用至少6個月的時間恢復到孕前水平,一般體重相差在3斤以內就可以了。有些媽媽可能會覺得,我整天累死了,別説6個月了,就是1年我也恢復不了!一項長達15年的研究表明,如果產後1年不能恢復到孕前體重水平,將有60%以上的機率發生肥胖!所以,就算不為了完美身材,為了以後的身體健康也應該好好重視產後恢復期!
2、減肥不等於減重
減肥不是要減成紙片人,也不是每天都要做高強度訓練。減肥是一個恢復孕前狀態的過程,每天循序漸進的進行鍛鍊,不僅更容易堅持下去,身體也能逐漸適應而不會產生不適!
瘦臉怎麼做
1、加強全身運動:對於體重在正常範圍內的朋友,注意不能一味地只做有氧運動,要多做抗阻訓練、力量練習,加強全身的肌肉量;
2、多做臉部活動:未必有強減肥效果,但有益處;還有不要怕咬肌會變大,因為臉部的活動,沒有想象中那麼容易讓咬肌長起來;
3、適當控制飲食,但不能節食,保證足夠的優質蛋白質;
4、減重速度不過快,特別是第一次減肥時:平均每週減 0.5~1 公斤的速度比較合理。
-
積玉橋春曉國際美容會所•君絲佳養髮店做項目體驗感怎麼樣 小氣泡是清潔還是補水
去店裏做美容項目的話最注重的就是體驗感了,比如效果怎麼樣,中間會不會有推銷之類的,最近發現了積玉橋的春曉國際美容會所•君絲佳養髮店不知道去店裏做項目的話好不好?小氣泡美容項目究竟是屬於補水的還是清潔的呢?積玉橋春曉國際美容會所•君絲佳養髮店做項目體驗...
-
光谷天地美伽皮膚管理中心美甲做的怎麼樣 美甲要留長指甲嗎
想要在做面部護理的時候正好做個美甲的,不知道在光谷天地美伽皮膚管理中心做的美甲效果怎麼樣好不好?在做美甲的時候需不需要留長指甲的?光谷天地美伽皮膚管理中心美甲做的怎麼樣上次做了美甲,體驗感很不錯,這次就約了一下清潔,店面很大,環境優美整潔。到店後檢測師...
-
中南路蔤絲源Silk Origin新生養髮美容中心精油護髮做的怎麼樣 精油護髮什麼時候用最好
最近不知道是因為季節的原因還是其它的原因,頭髮總是會出現乾燥毛躁的現象,實在是太難受了,不如試試養髮館的精油護理項目,不知道做的怎麼樣,可不可以撫平毛躁?中南路路蔤絲源SilkOrigin新生養髮美容中心精油護髮做的怎麼樣覺得頭髮有點乾枯,特別缺水,髮質就看着很差,看...
-
空中瑜伽可以每天練嗎 空中瑜伽可以瘦肚子嗎
空中瑜伽是一種對我們好處非常多的運動,很多女生都非常喜歡,而空中瑜伽是需要長期練的,有些人會天天練,那麼我們便了解一下空中瑜伽可以每天練嗎?空中瑜伽可以瘦肚子嗎?空中瑜伽可以每天練嗎空中瑜伽是可以每天都練的,瑜伽必須堅持長期練習才會有效果,一般,在早晨、中午...