瘦身美顏喝什麼粥好？4種粥喝出好身材

女性都希望自己的身材能夠更加的苗條，於是吃各種有利於瘦身的食物。那麼，瘦身美顏喝什麼粥好呢？

養顏瘦身粥推薦

1、白粥

做法：用四分米六分水煮粥，每餐都吃，可配了含鹽量不高的小菜，如芥絲、榨菜。最好選用南方的香米，北方米營養太高，煮出來也太黏。

你沒有看錯，最簡單的白粥就是最有效的減肥妙藥，營養又瘦身，還不用餓肚子，有網友吃了一星期竟減重十斤，你也可以試試喔!

2、小米蘿蔔粥

做法：將米、切塊胡蘿蔔、百合(清洗乾淨很重要喔!)放入電壓力鍋中煮30~40分鐘即可食用。加點冰糖味道更好，不過想減肥的MM就要好好考慮咯!

小米有防止消化不良的功效，還能減輕色斑與皺紋;胡蘿蔔則能降壓降脂降糖，減肥佳品喔!

3、冬瓜粥

製法與用法：將冬瓜颳去瓤後洗淨，切成小塊同粳米一起放入砂鍋內煮粥。逐日遲早兩次，常服有效。功能：利尿消腫、清熱止渴、瘦身。

4、什錦烏龍粥

製法與用法：將前3種原料淘洗乾淨，一同放入鍋內，加水煮至豆熟。然後放入用粗紗布包好的幹荷葉、烏龍茶，再煮7—8分鐘，取出紗布包，即可食用。功能：利水、減肥。

如何去除雙下巴

按摩方式

有雙下巴的女孩子可以試着用按摩的方式在來幫助消除雙下巴，主要是要按摩下頜的地方，然後通過緊閉嘴巴，這樣可以將多餘的脂肪在按摩的時候作用出去，而且這樣還可以讓皮膚變得緊緻起來，不會顯得皮膚很鬆弛的現象。

伸舌頭

伸舌頭是可以幫助瘦雙下巴的，因為舌頭在伸出去的時候，會帶着口腔的運動，這樣對於口腔和下巴的聯動反應之後，就會對贅肉有運動的效果，長久下來的話，就會有消除的可能，但是這樣也不適合一次性做太久，不然整個嘴巴估計都會很酸楚。

嚼口香糖

其實嚼口香糖不止是可以幫助清香口氣的作用，而且長期嚼口香糖還是可以預防雙下巴的可能，因為口腔在不停的運動，下頜的贅肉也就會在不停的抖動，這樣是可以很好預防和消除上下巴的方法。

蜂蜜

在雙下巴的地方可以適當塗抹蜂蜜，然後在施加按摩的手法，這樣也是可以幫助雙下巴的消除，而且蜂蜜有很好的美容功效，還可以為皮膚做到滋潤和美白的作用哦。

怎麼瘦小腿

一、身體坐直，在雙腳之間夾一本書，然後雙腳慢慢抬起，抬至小腿和大腿成直線後，保持姿勢10s，一組做10次左右。

二、經常抬腿，在家無聊的時候，可以把雙腳伸直平放，然後先把左腳抬起，然後放下，接着抬起右腳，然後再放下，依此循環，對瘦小腿也是不錯的方法。

三、全身放鬆正常站立，然後將一條腿抬起，關節處要伸直，儘量要往高了抬，抬起腳後，手在腿部的下方擊掌，然後換條腿繼續動作，這樣重複多次。

四、拉伸是一種瘦小腿的一種典型的做法，而瑜伽的動作大都是為了拉伸和平衡，來舒展全身，所以也可以練習瑜伽來使小腿變細。

怎麼瘦小腹

1、輕拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個節拍，共做四個八拍。

2、橫向轉胯：自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶着胯部兩側，使胯部由左→前→右→後→左這樣做橫向圓形轉動，轉動一圈為一拍，共做二個八拍;然後使胯部向反方向做由右→前→左→後→右橫向圓形轉動，也做二個八拍。

3、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶着下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節拍，共做四個八拍。

4、輕揉臍腹：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放鬆，雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部，然後按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍後;然後再逆時針方向輕揉二個八拍。

5、側向扭胯：自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶着胯部兩側，使胯部由左→右→左這樣做左右扭動，扭動一次為一拍，共做四個八拍。

6、腹式呼吸：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放鬆，稍用意想着臍腹部，然後進行腹式呼吸：氣時小腹稍微向內收，同時前後陰部也稍向內縮緊;氣時小腹稍微向外鼓，同時前後陰部也稍向外吐。如此一次呼吸為一個節拍，共做四個八拍。