一天好習慣 養成美麗肌膚

美容都是需要堅持的，不可能一天就成效，所以我們要堅持好的習慣，一天中每個時間段的美容效果也是不一樣的，下面小編為大家帶來一天中的美容時間表，有興趣的可以來看看哦！

養成美肌習慣的時間表

（1）AM6：00喝1大杯的水

便祕是美肌的大敵。如果可能的話，要在早晨?中午之前解決排便這件事情。在此能夠發揮效果的就是，起牀後的水（常温或是温水）。起牀後所喝的水能夠刺激腸部，讓蠕動運動更加活性化、讓僵硬的糞便軟化所以非常推薦大家這樣做。

如果這樣還是沒有便意的話，就試試看在肚臍周遭以順時鐘方向畫圓按摩。

（2）AM6：30用手敷上化粧水

在上化粧水的時候，大致上會分為用化粧棉和用手心拍打這兩大派呢。筆者是屬於用手心的温度，將化粧水輕輕按壓進皮膚吸收這一派。

這樣不但能夠讓化粧水的吸收更好，還能夠把握住肌膚現在的狀態，所以能夠防範肌膚問題於未然。

（3）AM6：30隔離霜要看依照肌膚狀態來選擇

不上粉底的筆者，是用隔離霜來調整肌膚的狀態。覺得在意黯沉的時候就選擇粉紅色、皮膚顏色不均勻的時候用黃色、皮膚泛紅的時候要用綠色、想要看起來有透明感的話則是要選擇藍色?紫色的隔離霜。仔細地塗抹上隔離霜之後就直接拍上蜜粉來打底。

（4）AM6：45吃五穀雜糧飯

和白飯相比，含有豐富維他命和礦物質、膳食纖維的五穀雜糧具有調整營養均衡的效果。

（5）PM12：00吃飯時從蔬菜類開始食用

血糖值快速上升的話，就會讓造成暗沉或鬆弛主因地「AGEs(最終糖化蛋白)」的產生量增加。從蔬菜開始吃，來緩和血糖值的上升的速度吧。

（6）PM14：00冰拿鐵改用豆乳去冰

其實，筆者最喜歡的飲料就是冰拿鐵。但是在點的時候會將牛奶改成能夠讓肌膚的彈性和光澤度UP的豆乳、還有不讓身體太寒而選擇去冰。

（7）PM18：00下班回家時繞遠路讓自己流汗

流汗能夠同時排出體內的老廢物質。但是也有沒辦法去健身房或是持續運動的日子。這個時候就會推薦在前一站下車走回家、或是故意繞遠路讓自己儘量能夠出汗。

（8）PM19:00番茄要在晚上吃

番茄中所含有的「茄紅素」是藉由小腸吸收之後循環到全身，6～8小時之後會抵達肌膚細胞之中。在會被紫外線照射到的早上之前抵達肌膚的話，就能夠發揮其「用吃的防曬油」的效果喔。

（9）PM22:00將智慧型手機設定成「休息模式」

智慧型手機所散發出的強烈光芒會讓腦部清醒，擾亂睡眠的體內時鐘。而且這個光線只要照射到0.1秒就會出現影響。所以在睡覺前儘量不要去碰手機，來保持良好的睡眠品質吧。

一天中護膚的黃金時間表

5：00-7：00AM

此時其實是大腸經運行的時間段，也是排毒的一個時間段，此時的肌膚由於經過一夜休整後，水分聚積於細胞內，而淋巴循環緩慢，一些人這時會有眼皮腫脹情形，可用能增強眼部循環，收緊眼袋的眼霜。

護膚攻略：

A. 清潔：

此時已經起牀，第一步就進行洗漱，因為秋季處於一個氣候轉換比較大的季節，建議以温和的潔面產品為主，在潔面之前可以用温毛巾敷一下臉，趕走起牀氣，讓細胞清醒過來，隨後選擇進行清潔工作。

B. 眼部按摩：

有些妹紙因為水液代謝較差，前一天晚上又喝了水或者沒睡好，就會突然出現眼袋、浮腫等現象。米米曾教過大家，用隔夜的菊花茶冰敷一下，讓皮膚排除水分，緩解眼袋的情況，此時結合AHC 眼霜進行簡單的按摩，讓眼部肌膚活絡起來，精神一整天。

8：00-12：00 AM：

這個時候正是處於上班的一個時間段，路上空氣污染過重，而此時的你一定要戴上大口罩，讓自己成為蒙面超人，避免灰塵被還未吸收的護膚品吃進去，等到了公司就是一臉的灰……

護膚攻略：

A. 補水：

在辦公桌前準備一個大的噴霧是很有必要的，敏感肌膚可以用雅漾的活泉噴霧，全真空包裝的及時使用後也不容易被污染，普通肌膚的妹紙可以選擇用噴壺瓶裝薏仁水，是不是的給皮膚來一點水分，保持滋潤，避免長時間的伏案工作而將皮膚的水分蒸發掉。

B. 醫療美容項目

上午的時間由於皮膚新陳代謝速度提高，且皮膚抵抗力增強，一些脱毛或文刺類美容項目可以在這個時間段進行。其他的醫療美容項目也可以進行，或者平時我們有需要拔牙等情況都可以在上午進行，下午的時候肌膚以及人體都比較疲憊，不是很適合。

12：00-13：00 PM

經歷了上午的高壓奮戰，中午早已疲憊不堪，肌膚同人一樣，疲憊後就容易出現小細紋，這時候對紫外線以及外界污染的抵抗力是非常差的，所以米米建議中午的時候大家就不要往外跑啦，此時肌膚一旦受損，後期修復是很難的。

護膚攻略：

A. 防曬：

皮膚處於一天中最脆弱，壓力最大的時候，也正是大家要出去覓食的時候，更是太陽最毒的時候，這時候一定要做下防曬產品的補塗再出門。另外這時間正好是心經運行的時候，宜靜不宜鬧，這就為什麼倡導大家中午稍微眯一下修身養性。如果午睡的話是不需要卸粧的哈，此時的皮膚只是屬於比較放鬆的狀態，並不會因此導致毛孔堵塞啥的哦（睡一下午的妹紙還是卸粧吧~）

B. 按摩最佳時間：

這個時間是去美容院享受的最佳時間，這時候享受肌膚按摩可以讓皮膚放鬆、有助於代謝加強。如果是在家裏的話，此時可以輕輕地用指腹按摩幾分鐘。分別在太陽穴、內眼角、鼻翼兩側和嘴角下方深按下去5 秒鐘後，輕緩抬起。並伴隨在按下時呼氣，抬起時吸氣的深呼吸。按摩結束後睜開眼睛你會發現，雙眼都是發亮的！

13：00-15:00PM

這時候正好是小腸經運行的時候，也是主吸收的時候，想減肥的妹紙可千萬管住嘴啊！(*^__^*) 這時候也是人體靜電最弱的時候，如果是頭髮有枯燥現象的妹紙，非常適合進行梳頭髮哦，刺激頭皮，有助於生髮！

16：00-18：00 PM

從三點過後，人開始疲憊，肌膚又開始的疲軟下來，一天也就過去了，此時回到家第一件事情就是卸粧，讓悶了一天的皮膚好好的呼吸~

護膚攻略：

A. 卸粧：

回家第一件事情就是卸粧，其他的先不考慮，肌膚呈現一個零負擔的狀態，什麼亂七八糟的粉刺、痘痘就不會太長找上了你了哦 ！

B：敷面膜

來一貼水膜，被煎熬了一天的皮膚可以很好的冷靜下來，不至於因温度過高而導致出現的頻繁潮紅。

20:00-21:00

正常情況下，這個時間段是護膚最方便的時候，因為工作完成了，晚飯也吃了，步也散了，一般澡也洗了，該好好躺下來敷個面膜了。

護膚攻略：

A.敷面膜：

這時候敷補水面膜可以讓皮膚很好的吸收營養成分，即使下半夜有趴，也不用擔心不好上粧或者是氣色不好。此時人的精神剛好處於一個亢奮的狀態，做面膜也不用擔心會睡着而導致皮膚被反吸水。

B.全臉按摩護理

在家裏自己給面部進行按摩，並且開始對肌膚做全面的護理，是灰常地好，可以使用修復性的精華，有助於吸收哦。按摩的手法可以參考刮痧視頻的“七線穴位按摩”。

22：00-23:00

有妹紙可能會説如果九點不睡覺腫麼破？很簡單哇，上面按摩好之後讓皮膚保持滋潤的狀態，睡覺前擦下面霜或者是睡眠面膜就ok了哦~這個時候敷貼片式面膜可能會容易睡着導致水分蒸發幹哦，所以一般不建議這時候來片面膜的（加班狂們除外哈~）