霧霾天回家要洗鼻腔嗎?霧霾天清洗鼻腔應成為習慣
霧霾天出行多多少少都會吸入霧霾,長期下來會對呼吸道造成一定的傷害。不少人困惑,霧霾天回家要洗鼻腔嗎?關於,霧霾天回家要洗鼻腔嗎?霧霾天清洗鼻腔應成為習慣。本站小編來為您一一解答!
霧霾天回家要洗鼻腔嗎
從户外回到房間後,應立即洗臉、漱口、清洗鼻腔,尤其是清洗鼻腔。“霧霾天,病從鼻入的概率大大增加,清洗鼻腔應成為一種衞生習慣,這對於預防呼吸道疾病及保健養生都具有積極意義。”賈寧介紹説,成人清洗鼻腔時,可用乾淨的棉籤或紗布蘸適量生理鹽水在鼻中清洗,還可採取洗鼻的方式:在乾淨的臉盆中盛放適量潔淨的水,低頭將鼻孔浸入水中,保持嘴脣在水面之上,輕輕用鼻子吸氣,將水吸入鼻腔後立刻用力出氣將水呼出。污物較多時,可以換一盆清水重複進行,直至水中潔淨。洗鼻時,一定要輕輕吸水,避免嗆咳。給兒童清洗鼻腔時,可用乾淨棉籤蘸水反覆清洗。
霧霾天清洗鼻腔應成為習慣
專家表示,像這種霧霾、流感的高發季節,鼻腔沖洗適用於所有人羣,包括健康人羣的保健,就像刷牙一樣,鼻腔沖洗可以在鼻腔中的病原體引起疾病之前將它們清除,從而減少鼻腔和鼻竇疾病等呼吸道疾病的發生。目前,也有觀點認為健康人不應該洗鼻,但是當鼻子不舒服或者在感冒流行季節、空氣污染環境時,洗洗更有助於健康。
作為日常保健,鼻腔沖洗可以在一天中的任何時間進行。當你感覺自己暴露在病原體中了就可以進行鼻腔沖洗,尤其是與咳嗽或打噴嚏的人密切接觸過後。一般來説,晚上進行鼻腔沖洗是最方便的,因為晚上沒有時間壓力,而且在外出和再次暴露於髒空氣中之前鼻腔可以一整晚保持潔淨。至於鼻腔沖洗的頻率,當你感覺自己暴露在病原體中,任何時候都可以洗鼻。若作為鼻子保健目的,一般每週2至3次即可,鼻炎等疾病患者建議每天洗鼻1次,分泌物多時可以適當增加次數。
霧霾天注意清潔回家先洗臉
霧霾中的髒東西殘留在皮膚上,容易導致毛孔堵塞,所以外出回家第一件事就是洗臉,最好使用帶着卸粧作用的潔面產品,不要大力揉搓也不要洗太久,否則反而容易把髒東西再推回去。洗臉之後,順便用温水清洗雙手和鼻子,將粘附在皮膚表面和鼻腔中的有害顆粒都徹底清除掉。此外,內衣褲最好不要在室外晾曬。霧霾中的小顆粒會停留在內衣褲上,在嚴重的霧霾天氣,將內衣褲晾曬在室外,很可能沾染上過多細菌或病毒,可能引發過敏或導致其他疾病。
預防流感洗鼻比洗手更有用
清洗鼻子的一個附加好處還包括可以預防感冒和流感。“感冒和流感病毒侵犯人體首先要通過鼻子。疾病防治中心的研究表明,病毒可潛伏在鼻腔分泌物中達24小時到4天,因此,為了控制病毒在人羣中的感染和傳播,我們應該將更多注意力放到鼻子上來。”中山大學附屬第三醫院頭頸外科鼻科專家楊欽泰説道。
專家表示,單單洗手是不夠的,因為病毒的感染和傳播主要是通過呼吸道途徑,很少經口,所以洗鼻子比洗手要有用得多。及時清除鼻腔中的病毒可大大減少患感冒或流感的風險。我們認為鼻腔沖洗是一種簡單、安全、經濟、有效的抵抗感冒或流感的方法。它的有效性已被最新的臨牀研究所證實——每天鼻腔沖洗不但可以有效預防成人和兒童感冒,還可以緩解感冒患者的症狀並縮短病程,有研究表明感冒後鼻腔沖洗可以減少兒童抗生素和減充血劑的用量。將病毒從鼻腔中沖洗出來既能保護自己,又能保護周圍的人。”
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