如何養成良好的運動習慣?從每天走路開始

運動是需要長期堅持的，如何是三天打魚，兩天曬網這樣可是不好的，如何才能養成良好的運動習慣呢？運動專家是這樣説的.....

從走路開始，邁向運動人生

萬事起頭難，對於運動來説更是如此，不妨就從生活中每天必定經歷的事情開始改變吧！上班時選擇搭捷運或公車的通勤族，每天提早10~20分鐘出門，並提前一站下車，每天多走一段路，別小看健走的健康效果，長期下來效果也很驚人！如果是騎車或開車的族羣，不妨將車子停在離公司有段距離的地方，不僅車位較好找，也可以趁此機會走走路，增加運動量。

等電梯等好久？

不如試試看爬樓梯吧

此外，上班或是回家時，樓梯也是每個人都可以善用的免費運動工具，三層以內的樓層不用説，爬樓梯不僅有益健康還能節能減碳愛地球；如果住家或辦公室所在樓層太高，無法一口氣走完，那可以選擇爬2~3層樓梯，再搭電梯，不會耗費掉太多時間，又可以訓練體力、增加運動時間。

久坐致命

多喝水變相增加活動量

研究已證實，久站久坐對健康百害而無一利，每隔一段時間就變換姿勢、增加活動量才是對身體最好的方法；也許你會説：「工作就真的太忙了，我連尿尿的時間都沒有，哪有時間運動啊？」話雖如此，若不給身體一點喘氣、休息的時間，造成傷害的可不只是生理健康，還有精神層面的壓力遽增。多喝水吧！增加體內代謝，也可以讓你擠出裝水、上廁所的休息時間，就算只離開椅子3分鐘，都聊勝於無喔！