睡前怎麼護理皮膚 4個習慣養出好氣色

睡眠對於女孩子的護膚來説，那也是不可或缺的黃金時間。在這麼重要的時間裏，有些妹子把握住了，好肌膚輕鬆get。所以睡前護膚怎麼做呢，下面本站小編帶大家來看一下睡前怎麼護理皮膚？

睡前怎麼護理皮膚

1、徹底清潔

精緻的女孩出門都要化一個美美的粧，經過一天的工作，臉上早已滿是疲憊。這個時候，就要徹底地卸粧。你以為卸完粧就結束了，其實還有潔面。如果不徹底地潔面，毛孔會被堵塞，後續使用再貴的護膚品，也不能被很好地吸收。卸粧+潔面＝清潔，只要兩者都做到位了，臉才算被清潔乾淨。

2、臉部按摩

既然洗完了臉，那麼就要好好地按摩一下。通過臉部按摩，不僅可以疏通經絡，促進血液循環，還能夠提拉臉部皮膚，避免鬆弛下垂。另外，臉部按摩還可以打開毛孔，有利於後續護膚品的吸收。而且睡前的臉部按摩可以放鬆身心，更容易睡個好覺。

3、精緻護膚

既然臉已經洗乾淨了，毛孔也打開了，那麼護膚品也要好好地用起來。我們畢竟不是嬰兒肌，皮膚沒有剛剛生出來那麼水滋滋、白嫩嫩。如果想要維持肌膚的年輕態，護膚品就不可或缺。為了充分利用這大好的睡眠時間，我們需要的是精緻護膚。

4、喝一杯牛奶

有些人認為，睡前喝東西會造成水腫，而且半夜還有可能起來上廁所，不利於睡眠。其實不然，主要還是看你喝什麼。睡前喝一杯牛奶，不僅有利於助眠，而且還可以美白養顏。另外晚上是鈣吸收的大好時機，而牛奶中含有大量的鈣元素。睡前喝牛奶，一舉三得，為何不喝呢？

睡前護膚誤區

1、乳液擦得越厚就越滋潤？

正確方法：睡前，塗適量的護膚品在臉部，臉部皮膚便能很好地吸收。千萬不可給皮膚“增重”，反而可以“減重”。時下日本最流行的“肌斷食”保養法，正是基於為皮膚“減負”的原理而提出的，它提倡連續幾天減少護膚品的用量，一般而言，最好能讓肌膚“休息”1~3天。這樣的皮膚才會更健康。

2、日霜也用在晚上？

有些美眉為了方便或者節約成本，睡前直接塗抹日霜當晚霜，以為效果一樣，可以對肌膚進行保養。其實，這是個大大的錯誤。皮膚日夜分工不同，白天皮膚主要排泄、抵禦外界侵蝕，晚上皮膚主要吸收，尤其在晚上10點至凌晨2點間。所以日霜主要幫助鎖水、防曬，而晚霜則要求營養性、功效性強。

正確方法：睡前洗臉後，噴完爽膚水後塗抹晚霜，讓皮膚在正確的時間吸收正確的養分。這樣的皮膚才會正常地工作。讓你在睡醒後也能感受到細嫩的皮膚。

3、敷面膜時間越久效果越好？

有些美眉在敷面膜時為了得到更好效果，直接就敷着面膜很長時間甚至睡覺。這樣會使肌膚不可以自然地透氣，因為面膜在一定的時間後功效就會消失，敷得越久只會有害無益。

正確方法：一般來講，如果沒有特殊説明可以過夜，補水型面膜不要超過20分鐘，否則會堵塞毛孔；而清潔功效的礦物泥面膜只需要停留3~5分鐘；織布式面膜在八分干時就應除去，因為面膜乾透後，反而會加快肌膚表層的水分蒸發。

4、卸粧油使用次數越多越好？

現在一些廣告上都建議美眉們不單在化粧後需要使用化粧油來卸粧，在日常出門回家後也需要使用卸粧油把臉上的灰塵卸掉。卸粧油雖有深層清潔肌膚作用但頻繁使用依然會出現痘痘發炎等不適表現。

正確方法：為減少不必要的刺激只濃粧時候才用卸粧油為妙，同時也可以使用一些含有植物精華的卸粧油，這樣可以減少皮膚的負擔。

5、用力過量地塗抹眼霜就能幫助吸收？

眼部肌膚是十分脆弱的而且相對於臉部其它肌膚來説十分的薄。如果你用力塗抹或過度拉扯並過量地使用眼霜。眼部肌膚不單不會變得幼嫩，反而會讓皺紋越來越多，眼部肌膚越來越粗糙。

正確方法：用中指指腹輕柔塗抹眼部四周肌膚，動作要慢要輕。眼霜用量只要每次用綠豆大小兩粒即可然後順着內眼角上眼皮眼尾下眼皮做環形按摩按摩時不要向下用力應該向上舒展按摩時間不宜太長控制3-5分鐘這樣你會發現眼部的皺紋變少了，也越來越嫩滑了。

睡前保養原則

1、散步

散步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到保養。躺下後，不要再考慮問題，更不要看過於刺激的電視節目或者書籍，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

2、喝杯加蜂蜜的牛奶

醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜂蜜的牛奶，可保證一夜好眠。蜂蜜有助於整夜保持血糖平衡，避免早醒。

3、開窗通氣

保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒門窗，睡前再關好，有助於睡得更好，但注意睡時不要用被子矇頭。

4、洗腳

中醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有着十分密切的聯繫，睡前用熱水泡泡腳，按摩一下腳掌心有助於更好的進入夢鄉。

5、刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。

6、梳頭

頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脱髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

睡前可以吃什麼

1.馬鈴薯

馬鈴薯其實就是我們口中的土豆，在很多人看來，土豆澱粉含量那麼高，吃了肯定會發胖！但是其實土豆沒有脂肪，也沒有膽固醇，而且熱量大概馮玉大米的21％，而且還可以提供強烈的飽腹感。所以睡前吃一點馬鈴薯，是不會讓你長胖的，不過如果你要是吃油炸的那就另當別論啦！

2.西紅柿

西紅柿是蔬菜，也是水果。西紅柿含有的大量膳食纖維可以幫助你在晚上睡覺的時候完成腸道排毒，而且西紅柿也是美容聖品啊！不但可以抗氧化，延緩肌膚衰老，還可以幫助你變瘦哦！

3.益生菌酸奶

益生菌很多人喝起來都覺得味道有一點怪怪的，其實益生菌除了能夠調節腸道菌羣平衡、消滅腐敗菌之外，還擁有重要的纖體功能，可以幫助你減少下身堆積的脂肪。但是很多人都覺得睡前吃乳製品會發胖！

4.燕麥片

燕麥片可以説是很多人的早餐首選了，在中國以包子、油條放到的早餐上，燕麥已經有了自己的一席之地。多吃燕麥可以幫助你清除腸道中多餘的酸性物質，讓你的神經感到放鬆，更容易入眠哦！

5.黑麪包

或許你吃過白麪包和全麥麪包，但是卻沒嘗試過黑麪包。黑麪包不像全麥麪包口感那麼粗糙，比較細膩。而且和西紅柿一樣，富含膳食纖維，另外，黑麪包還可以促進腸道中益生菌的生長。但是最好不要在麪包切面裏放很多水果醬。

6.黃豆泥

生活中，我們直接吃黃豆的機會很少，但是我們有很多食材都是由黃豆製成的哦！比如説口感爽滑的涼粉，細嫩的豆腐，豆漿等等，都是對身體很好的食物。黃豆泥其實就是打完豆漿之後剩下的豆渣，豆渣不但可以排毒瘦身，還有安眠的作用！