孕期保健該怎麼做
一、常吃滋補的水果
不少水果都富含營養,孕期正是需要補充養分的階段,對此,建議孕婦平日裡要吃以下水果,幫助滋補自己的身體:
1、無花果
孕婦平日裡往往會吃大量的食物,各類滋補的湯水等等,這樣子很容易就吃撐了。要知道吃撐了可難受了,這個時候建議吃些無花果,因為這種水果富含水解酶等,吃了能夠幫助身體消化吸收,改善腸胃不適的問題。而且無花果還富含纖維素和膠質,吃它能夠吸附腸道內的毒素,讓腸道內堆積的髒東西被排出去,從而緩解便祕問題。所以說,如果孕婦有排便不暢、甚至嚴重的便祕的話,不妨在孕期吃些無花果。
2、葡萄
這是非常有營養的水果,吃它身體會變得更加強健一些,因為吃它能夠起到補養氣血、安胎的效果。另外,葡萄裡面含有葡萄籽成分,吃它有助提高抗病能力,孕婦每天適量吃一些,能夠減少生病的可能性。
3、石榴
孕期的女人們,情緒特別容易反覆,讓人捉摸不透。一會兒怒氣沖天,一會兒抑鬱難受的,整天這樣子的話,孕婦們自身也會感到很難受。對此建議吃些石榴,因為其汁液裡含有的多酚化合物,具有穩定情緒的作用。另外,孕婦吃些石榴對於緩解孕期反應有很大的效果,比如說其富含有機酸,吃了有助人體消化,讓食慾得到增強,對於孕期沒什麼食慾的孕婦而言,應該吃一些。
二、忌吃容易流產的食物
不同的食物有不同的作用,同時適合吃的人群也是不一樣的,其中有些食物,吃了容易造成流產。所以說,孕婦們應該遠離它們:
1、螃蟹
這種美味的海鮮,很多女人都愛吃,但是注意了,其性寒涼,具有活血祛瘀的效果。尤其是蟹爪具有明顯的墮胎作用,所以說,孕婦們請不要吃螃蟹,不能被它的香味給誘惑了。其中有些女人對蟹黃過敏,所以說平日裡吃的東西,如果有蟹黃的話,也都要忌口,以免過敏了讓身體感到不適。
2、甲魚
這是一種很滋補的食物,吃它有助滋陰養腎,但是其性寒,具有較強的通血絡、散瘀塊的功效。吃了以後,具有一定的墮胎效果,尤其是鱉甲的墮胎效果要比鱉肉多得多。因此,孕婦們要忌吃甲魚,想要進補身體的話,可以選擇吃其他的。
3、馬齒莧
這是一種蔬菜,吃起來滑溜溜的,還挺美味的。但是孕婦們則不應該吃它,因為其性寒涼而滑利,再者就是馬齒莧汁攝入身體以後,具有很明顯的興奮作用,增加子宮的收縮次數,甚至收縮的強度也會變大,很容易造成流產。
除了在飲食方面要注意之外,想要身體健康,能夠順利生下寶寶的話,還應該注意生活中的小細節。比如說少到人多的地方,以免被撞倒。比如說平日裡走路要小心,以免摔倒。比如說適當的活動四肢,去散散步,增加體力,讓自己生孩子的時候,有足夠的體力等等。
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