孕期如何做好心理保健?
1.多交流溝通。有些女性懷孕後的精神會高度緊張,總擔心出現孕期意外,或者其他因素影響而導致心理狀況不佳。有此情況的女性要學會多交流和溝通,如果家人發現孕婦情緒不良,也要多給予安慰,並要通過交流和溝通方式瞭解問題所在,給予必要的針對性心理疏導。
2.科學認知、減輕恐懼。有部分孕婦隨著懷孕天數增加,越是接近預產期越會感覺到害怕,尤其初次懷孕的女性,這種狀況可能會更為嚴重。對此要多學習瞭解一些孕期和分娩知識,要做到科學認知,減輕對分娩生產的恐懼感。同時要和家人一起積極為將來寶寶出生準備一些必需用品,這樣能夠較好的分散注意力,可以從生育恐懼而轉變為急切的期盼。
3.適量工作和運動。懷孕期間還要適量的參加一些力所能及的工作,並且適量運動,避免過多時間獨處,這樣可以減輕孕期生理上的鬱悶孤獨和壓抑,從而對孕期心理健康會有較好的幫助作用。
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