孕媽媽應該怎樣做好保健工作
專家人士透露,孕婦需要做適量的運動,除了每天都堅持到戶外散步以外,還應該做一些保健操來增強體質。下面有一套簡單的保健操,孕婦們可以學習一下。
這套保健操需要一根棍子做為輔助器材。首先應該雙手握住棍子,兩隻腳分開,使雙肩和臀部以及雙膝形成一條直線,然後做吸氣、換氣、提臀等動作。接著要收緊骨盆,低下頭,下巴靠向胸部,背部彎曲形成C字型,兩隻手向前伸同時聳肩,微屈膝蓋。將以上動作重複5次,可以是背、腰和頸部得到伸展。
臉部面對著牆壁直立,兩隻手撐著牆,接著收臀。手肘微微彎曲,胸部靠近牆壁然後在用力推開。重複以上動作5到十次可以是胸和臀肌得到鍛鍊。
背對著牆,雙腳離開牆大概8釐米,兩隻腳分開,膝蓋稍微彎曲,雙肩以及臀部壓向牆。儘量使背部僅僅的貼在牆上,不能留出任何空位。接著放鬆一下,然後再次壓下去。重複十次。
身體側躺在地上,用一隻手撐住頭部,腿彎曲成45度角,舉起腿是的腿和腳成一條直線,但是教不能伸直,否則可能後導致抽筋。接著將腿放下,再次舉起。禁忌在放下時碰到另外一條腿。重複以上運動15到30次可以時候腿部肌肉得到鍛鍊。
-
導致眼睛浮腫的原因有哪些
血液迴圈代謝能力差、飲食習慣、性生活導致眼睛浮腫、內科病導致眼睛浮腫導致眼睛浮腫的原因有哪些11、血液迴圈代謝能力差臉部浮腫現象經常發生在血液迴圈代謝能力差的人身上,這個群族包括了習慣在睡前大量喝水的人、經常久坐不動的人、平常飲食習慣口味重的人...
-
失眠怎麼好得快
失眠怎麼好得快,睡眠就是維持生命活動的主要休息渠道。隨著現代人生活節奏的加快、各類電子產品問世,越來越多的人處於休息不足、慢性疲勞的狀態中,下面一起看看失眠怎麼好得快。失眠怎麼好得快11、4-7-8呼吸法方法很簡單,只要利用鼻子吸氣4秒,憋氣7秒,最後再呼氣8秒...
-
男性補精食譜
男性補精食譜,很多在電腦前工作的男性,精子的質量都不是很高,其實在外面日常飲食中有很多食品都有補腎壯陽的功效,以下分享男性補精食譜。男性補精食譜11、富含精氨酸的食物:精氨酸是構成精子頭產的主要成分,具有提高精子活動的能力。一般海蔘、銀杏、豆腐皮、凍豆腐...
-
葡萄胎的原因是什麼
內分泌失調、種族、營養、感染、遺傳因素等是葡萄胎髮生的誘因。葡萄胎的原因是什麼1女性之所以會出現懷上葡萄胎的原因可能是因為女性身體內自身缺乏一些維生素A或者是一些動物脂肪以及一些胡蘿蔔素之類的營養物質造成的,或者是一些女性之前有著懷有葡萄胎的情...