孕期日常保健有5禁忌
健康孕婦可照常工作,但不要過度疲勞,不做重體力勞動。孕早期和孕晚期避免劇烈運動和重體力勞動,不挑重擔子,不要蹲、站立、坐的時間太長。不安排夜班,不宜出差。保證每晚8小時睡眠,比較好有午休。孕產專員提醒,孕期女性日常保健中有5禁忌:
忌過度的勞累
腿部過度的運動,如走太久的路、或者做一些劇烈的運動,都會使腿部的肌肉群過度的疲憊。肌肉的緊張感未消除,或過多的酸性代謝產物如乳酸等刺激了肌肉而引發了抽筋。所以,孕媽們在用腳過度後,都應使用熱水來泡泡腳,洗個熱水澡是比較好的選著,並適時的幫雙腳按摩按摩,減少乳酸的沉積,而做到避免腿部抽筋的功效。
忌長時間的保持某種動作
例如比較常見的蹺二郎腿,而這種體位會致使腿部靜脈受到壓迫,導致血液的流動受到阻礙,從而造成血流的瘀滯。而當血流瘀滯到達一定的程度時,就容易導致腿部的肌肉發生痙攣。
忌穿高跟鞋
孕媽們穿的鞋子足趾與足跟間的高度比較好不要差距太大,建議穿平底鞋或者是前後高度一樣的厚底鞋或者是氣墊鞋,且鞋體必須要合腳、貼腳並柔軟。
忌受涼
小腿肌肉是特別容易受涼的,而腿部的肌肉會因為寒冷的刺激,導致出現痙攣抽筋。所以,孕媽們一定要注意好腿部的防寒保暖。
忌睡眠時間過多
孕媽們千萬不要有認為睡的越多越好的的意識。因為如果您的睡眠時間過長,會因此而減慢您的血液迴圈,從而致使了二氧化碳等代謝廢物的積存,很容易引發肌肉痙攣。
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