老人冬季如何保健可以養心健脾
老年人冬季養生一定要注意頭頸部的保暖,尤其是對於心腦血管疾病的老人而言。頭頸部是人體神經和血管最豐富的部位之一,同時又是冬季最經常暴露在外的地方。醫學研究發現,靜止狀態不戴帽的人,在環境氣温為15℃時,從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%,4℃時散失總熱量佔60%。此外,天冷令血管收縮,人們就會出現頭痛頭暈的症狀,對於腦血管病人來説,很容易誘發腦血管病。由此可見,頭頸部保暖非常重要。“所以冬天出門,最好戴帽子和圍巾。”腰腹部,是人體臟器最集中的區域,“肝、腎、脾等都在這裏。”同時,很多女士在冬季經常出現腰痛或手腳冰涼等症狀,往往都與腰腹部受寒有關。
老人冬季多喝粥可和胃補脾、養心益腎
第一:栗子粥
材料:板栗、粳米。
做法:將板栗和粳米洗乾淨之後一起放入鍋中熬粥,起鍋之前加入適量的食鹽。
功效:栗子粥是非常適合老年人冬季吃的健脾養胃的粥,另外還具有很好的補腎功效。很多人在上了年紀之後容易出現腰膝痠軟的情況,這主要是由於腎氣不足所導致的。中醫方面認為,板栗具有很好的強健腎臟、脾胃的作用,對於治療腎虛效果不錯。日常如果僅僅是直接吃板栗並不能夠很好的吸收所含有的營養物質,而只做成為栗子粥之後能夠更好的調節身體狀況。
第二:韭菜羊肝粥
材料:韭菜、大米、羊肝。
做法:將韭菜切碎,羊肝清洗乾淨之後切片,然後將韭菜以及羊肝和大米一起熬粥成粥。
功效:韭菜羊肝粥對老年人來説,有非常好的補腎益精、養肝明目的功效。韭菜羊肝粥具有很好的不肝血的作用,並且對於眼睛也有很好的保健功效。對於老年人來説,冬季的時候容易氣血不足、肝腎虧虛,所以可以多吃韭菜羊肝粥。
第三:山藥粥
材料:山藥、白糖。
做法:將山藥去皮之後切小塊,然後放入鍋中熬煮成為糊狀,起鍋之前加入白糖,攪拌均勻就可以服用。
功效:山藥粥用的是山藥和白糖製作的粥,做法簡單,對老人來説,尤其適合冬季食用。山藥粥具有很好的健脾固腎功效,建議老年人可以冬季的時候每天最好能夠服用一次,這樣才能夠更好的促進身體健康。
老年人的身體健康在冬季的時候更需要大家的關心,尤其是在冬季,很多老年人容易患有心血管疾病和呼吸道疾病。比如一些冠心病、動脈硬化,還有氣喘、咳嗽、哮喘、慢性支氣管炎等疾病。老人冬季的時候可以通過飲食和生活習慣的調理來幫助保養身體,可以多喝栗子粥、韭菜羊肝粥、山藥粥,幫助滋補身體。
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