中醫教你冬季如何養生 做好這2個保健措施
冬季如何養生保健:
一、為身體保暖
1、添加衣物
想要身體好就要順應季節進行調整,現在是冬季氣温明顯降低了,身體會感到寒冷。穿的過於單薄的話,寒風吹過時皮膚很容易起雞皮疙瘩。
大量寒氣也容易透過皮膚進入身體內部,造成大量寒氣堆在身體內部。寒氣重的人,很容易患上疾病,如感冒、身體發熱、咳嗽、鼻炎復發等。
所以説,冬季養生要及時為身體保暖,比如説盡早添加衣物。這樣做可以在人體皮膚之外形成禦寒的保護層,幫助身體抵禦外界的寒氣侵入。
當然也不能穿得太厚了,以自己身體不覺得寒冷為最佳。若是穿太厚了,捂得過於嚴實很容易出汗,汗液堆積在皮膚上面,難以蒸發散出去很容易導致身體着涼。
2、泡熱水腳
很多人到了冬季會出現手腳冰涼的情況,四肢冰涼的話,穿再多身體還是會感動寒冷。所以説,這類人晚上睡覺之前,建議要泡熱水腳。雙腳浸泡在熱水裏,可以促進腳部血液循環,讓熱氣隨着循環系統達到到全身,身體很快就會温暖起來。
泡腳的時候,想要暖身效果更好的話,建議放些性温的生薑、紅花和艾草一起泡。泡完擦乾以後,要記得用雙手抱住腳面,來回揉搓腳面,能夠活絡腳部的血液。
二、注意飲食進補
1、適當吃温補食物
冬季天氣寒冷,體能消耗會比較大,如果熱量不足的話,很容易出現乏力、睏倦等精神萎靡的狀態。想要身體功能正常運行,需要補充足夠的熱量。所以説,冬季需要多吃一些温補的食物,幫助補充熱量,温暖身體。
比如説性温的豬肚,用豬肚燉湯可以起到急補脾胃的作用,為脾胃補充能量讓其消化能力加強。比如説性温的山藥,其可以冬季很好的温補食物,用它與排骨等燉湯食用,有助改善手腳冰涼,調理氣虛、血虛症狀。
2、多吃補腎的食物
冬季的時候腎臟功能比較旺盛,多吃補腎的食物,有助滋補腎臟,幫助改善腎虛。比如説黑豆,其富含鐵質和鈣質,常吃有助補血補鈣。而且黑色食物具有補腎強身的作用,很適合腎虛患者食用。比如説蝦肉,其性温味甘,具有壯陽益腎的作用,冬季天冷適當吃蝦肉,能夠強身壯體。
除了這兩大點之外,冬季養生保健還要注意情緒調節,因為情緒與健康有着密切關係。冬季枯木凋零,給人蕭條的感覺。一些感性,悲觀的人,很容易陷入低落情緒之中,長期如此很容易誘發抑鬱。建議日常要適當散心,釋放不良情緒,尤其是患有抑鬱症,或者説剛治癒抑鬱症的人,以免病情加重或者復發。
-
貼三伏貼當天能洗澡嗎 貼三伏貼能吹風扇和空調嗎
貼上三伏貼之後起碼要過上好幾個小時才能在揭開,那麼在貼三伏貼的當天是不是就不能洗澡了?在貼三伏貼的時候吹風扇和空調會不會影響到藥效?貼三伏貼當天能洗澡嗎貼三伏貼的當天建議是不要進行洗澡,因為貼三伏貼之後如果進行洗澡,就會很容易造成藥效失效的,所以一定要...
-
玉竹吃新鮮的還是曬乾的 玉竹怎麼吃最好
玉竹售賣的一般有新鮮的和曬乾的兩種,那麼我們平時食用的話是吃新鮮的比較好還是曬乾的好?玉竹要怎麼吃效果是比較好的?玉竹吃新鮮的還是曬乾的玉竹本身屬於一種中藥,新鮮的玉竹一般建議可以選擇使用泡水進行飲用,這樣可以有效的吸收新鮮玉竹之中的營養價值。也可以...
-
三伏灸會造成月經推遲嗎 三伏灸什麼情況不能做
本來應該是來事的時候卻拖了好幾天都沒有來,這不會是前幾天做了三伏灸的緣故吧,這個三伏灸會造成月經推遲的現象嗎?一般三伏灸在什麼情況下是不適合做的?三伏灸會造成月經推遲嗎夏季三伏天的時候做三伏灸的話,可以宣發體內的陽氣,增強身體的抵抗力。但是來例假的女性...
-
刮油暴瘦的偏方老中醫
刮油暴瘦的偏方老中醫,在現代社會,人人都愛美,而減肥是很重要的,中醫減肥,由於副作用小,對身體沒有傷害,下面來分享刮油暴瘦的偏方老中醫。刮油暴瘦的偏方老中醫1中醫減肥方子一般可以選擇決明子、荷葉灰、白朮等,在服用了中藥之後,可以加速人體的新陳代謝,對於減肥能起...