冬季孕期該如何保健 這些保健方法要記牢
孕期冬季保健的方法
一、認真保養皮膚
冬季很乾燥,普通人的皮膚都容易變得乾燥,更別説孕婦了。一些妊娠紋比較嚴重的孕婦,在冬季的時候,皮膚會變得更加乾燥。對此,孕婦們可要學會保養皮膚。比如説要塗抹橄欖油,以起到滋潤皮膚的效果;比如説塗抹一些温和不傷身的面霜,早晚各塗抹一次;比如説多吃新鮮的蔬果,多喝水之類的。
此外,如果你的皮膚本身比較乾燥,在這樣寒冷乾燥的天氣了,建議不頻繁洗臉,因為過度清潔會將臉部的油脂清理掉,不利於滋潤皮膚。早晚各洗一次就好了,而且建議用温水洗,洗完之後不要急着擦乾,用指腹拍拍臉部,等水分自然吸收,能夠更好地自然皮膚。
二、適當增加衣服
最近冷空氣降臨,很多人地方都開始變得很冷了,這個時候孕婦自然會選擇多穿一些衣物,不然無法禦寒。當然小編提醒,記得保暖沒有錯,但是穿衣的時候,不可盲目加衣,穿衣讓自己不會感到寒冷就好,不要一直過分添加衣物。不然的話,很容易出汗,在這樣寒冷的天氣中出汗,若是沒有及時擦乾的話,反而容易招致風寒。
要知道孕期不適宜用藥,若是染上了風寒的話,要治療起啦就比較麻煩了。所以説,冬季要適當增加衣服,別過度了。
三、天暖時散散步
孕婦挺着個肚子,一些人覺得走路很累,所以總是窩在家裏不出去。其實孕婦應該適當走走的,雖然説冬季天氣冷,但是為了健康着想,建議孕婦可以在天氣比較暖的時候,在下午的時候出去走一走,這樣可以活動筋骨,而且還能呼吸到新鮮的空氣。若總是悶在家裏的話,很容易出現不良情緒的,如此反而不利健康了。
當然,需要注意的時候,散步的需要到人比較少的地方,而且散完步後最好早點回家。差不多4點多就該回去了,因為5~7點是下班的高峯期,這個時候不管是坐公交還是打車人都很多。孕婦行動不便,很容易發生碰撞或是擠壓等意外的。
冬季孕婦吃什麼好
孕婦在飲食上需要特別上心,因為吃食物不僅僅是幫自己補身,而且也是為腹中的胎兒補充營養。所以説,冬季孕婦要好好地選擇食物,以便補充養分喲。
1、白蘿蔔
其含有鈣鐵等礦物質,而且維生素的種類多,還有含有葉酸,這些營養成分都有益於妊娠的。因此,建議孕婦們在冬季的時候,不妨吃一些蘿蔔,比如説讓家人燉一些排骨蘿蔔湯食用。
2、菠菜
菠菜中含有不少的維生素B族,這類營養有助防止精神抑鬱,改善睡眠,對於孕期情緒不穩定,而且睡眠質量差的孕婦來説,吃一些很有益處的。當然,需要注意的是,菠菜中含有草酸,這種成分在體內累積超量的話,則容易與身體內的鈣元素結合產生結石,最後不利鈣質的吸收,所以説,建議大家在烹飪菠菜的時候,先用熱水焯一下,這樣做有助去掉草酸喲。
-
兒童出現營養不良要補充哪些
補充鈣、磷、蛋白質等。兒童出現營養不良要補充哪些1孩子出現營養不良的話,那麼熱是不容忽視的,要防止孩子出現營養不良的問題,就要從飲食上做好補充。因為母乳中營養比較全面,但要注意讓乳母攝取充足的維生素A和維生素D,還可從寶寶出生後1~2周開始。每日給服維生素...
-
蘋果的禁忌有哪些
別啃蘋果核、晚上不能吃蘋果、剛吃了飯不能吃蘋果等。蘋果的禁忌有哪些1蘋果的禁忌吃蘋果別啃蘋果核吃蘋果的時候有一些人會連皮帶核的一起吃掉,認為這樣才能真正的吸收蘋果的營養,但實際上這樣吃蘋果存在很大的安全隱患。因為蘋果核裏面可能會含有氫氰酸,這是一...
-
女孩子去健身房一般練什麼
女孩子去健身房一般練什麼,去健身房鍛鍊的女生越來越多,適合女生的項目有大眾健身操、動感單車、健身球、有氧舞蹈和搏擊健美操等,以下詳細介紹女孩子去健身房一般練什麼。女孩子去健身房一般練什麼11、相撲深蹲相比於標準的深蹲,這種深蹲方式可以更多地刺激臀部肌...
-
更年期瘙癢與皮膚的保健
更年期由於激素水平變低,皮脂分泌減少,皮膚變得乾燥,尤其在北方秋冬氣候乾燥時更明顯,皮膚變薄、鬆弛失去彈性而引起瘙癢,最初瘙癢僅侷限於一處(如小腿),進而逐漸擴展至身體大部甚至全身,瘙癢為陣發性,尤以夜間為重。由於瘙癢劇烈,患者搔抓可以引起皮膚上出現抓痕、血痂、...