冬季孕婦如何保健?
孕婦冬季如何護理
冬季飲食
冬季進補也是冬季養生的一種方式。羊肉性温,孕婦冬天可以多吃。此外,還要多吃瘦肉、家禽、魚類、動物肝臟、蛋類、奶製品、豆製品等營養豐富的食物。 、孕婦更要注意營養。
冬季新鮮果蔬稀缺,要格外注意不要購買反季的果蔬,這樣對孕婦和胎兒的健康都不利。
冬季注意補鈣
冬季陽光少,孕婦要注意補充鈣質和維生素D。結石。
富含鈣質的食物:蝦皮、蝦仁、魚肉、雞蛋、豆腐、西蘭花、黃豆、海帶、香菇、紫菜、芝麻等。
冬季生活
曬太陽
陽光是冬天的習慣,尤其是孕婦更需要陽光。孕婦比一般人更容易缺鈣,所以曬太陽會產生維生素D,促進鈣的吸收,不能通過。天氣好的時候,孕婦每天在户外活動30分鐘左右是非常有益的。
房間通風良好
冬季門窗容易關閉,不適合孕婦和未出生的嬰兒。如果空氣髒,氧氣不足,孕婦會生病,所以經常通風是必要的,但孕婦要注意保暖。如果在北方冬天用煤取暖,要經常檢查爐子,防止煤氣中毒。
不適合滑雪
冬季滑雪是一項很好的運動,但有風險,不適合孕婦。
冬季郊遊
冬季天氣寒冷,孕婦的免疫力普遍較一般人羣弱,需要晝夜外出。保暖工作做得很好。如果不小心感冒或身體不適,就會有麻煩。
冬季裝備:帽子、圍巾、耳罩、口罩、保暖衣、厚毛衣、羽絨服、棉衣、冬靴、棉鞋。
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