膝蓋關節疼 坐骨神經痛怎麼按摩
對於現代的都市人,往往人都有着缺乏運動的毛病,隨着年級增長,老年之後關節的退化情況也就十分快速與嚴重,也因此導致諸多不方便之處。常出現在老年人間的症狀如膝關節疼痛、坐骨神經痛等,讓人寸步難行,坐着也不舒服,站着、躺着都不對,使人十分困擾。
想要舒緩坐骨神經痛及膝關節疼痛,除了透過運動來改善身體狀況外,手指操權威王巖昆及日本鍼灸院院長柳本真弓在其書提到,想要舒緩疼痛,也可以自己在家進行穴道按摩,來舒緩疼痛。除了穴道按摩外,長時間使用電腦的人,可以在椅背上放一個小靠墊,並且每個小時站起來走動一下,放鬆腰椎和頸椎。
膝關節疼痛
按壓手肘壓痛點、內膝眼、委中穴就能有效改善膝蓋疼痛。1、手肘壓痛點:
屈肘,肘尖的骨頭稍微下方,按壓後會感到刺痛的地方。
2、內膝眼:
膝關節下方兩側凹窩形如眼窩,所以稱為「膝眼」,其穴在內側者就是內膝眼。
3、委中穴:
屈膝,膝窩橫紋的中間點。
坐骨神經痛穴道按摩
1、雙手握拳,以拳背捶打環跳穴(側卧屈股,股骨大轉子最凸點,與骶管裂孔連線的外1/3與中1/3交點處)32下。
2、以雙手手掌拍打承扶(體承扶穴位於大腿後面,臀下橫紋的中點)和殷門穴(俯卧位,當承扶與委中的連線上,承扶下6寸處取穴),以32下為宜。
3、用手指按摩陽陵泉(膝蓋下偏外側有一突出的圓骨,骨下凹窩處即為穴位所在。)
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