天冷膝蓋疼能在膝蓋處拔罐嗎?緩解膝蓋疼的6個小妙招
天氣的冷的時候,不少人都會經常做拔罐治療,來祛除身體寒氣,預防一些疾病。那麼有人困惑,天冷膝蓋疼能在膝蓋處拔罐嗎?關於,天冷膝蓋疼能在膝蓋處拔罐嗎?緩解膝蓋疼的6個小妙招。本站小編來為您一一解答!
天冷膝蓋疼能在膝蓋拔罐嗎
天冷膝蓋疼是可以在膝蓋處拔罐的。
拔火罐是把罐加熱排除空氣然後口朝下吸在皮膚上,有研究顯示,拔火罐對下背痛的治療效果堪比止痛藥。其他研究顯示,拔罐對影響面部神經的三叉神經痛有積極作用。現在,德國柏林沙裏泰大學的研究人員希望,在一項新實驗中看到拔罐對膝關節炎患者有着類似的效果。
現在很多人都患有膝痛,骨關節炎經常是造成膝痛的主要原因。磨損造成保護性表層或者骨骼下軟骨的損傷。長期損傷會導致關節內骨骼的摩擦痛。通常50多歲的老人易患膝關節炎。這種疾病的風險因素包括年齡、體重超重、關節曾經受損和疾病家族史。膝關節炎的治療方法包括服用止痛劑、物理療法和類固醇療法,而且有的患者將最終需要置換部分或者全部膝關節。僅以英國為例,每年進行的膝關節置換手術達4萬多例。拔火罐可能不僅有助於緩減關節疼痛,而且還能促進疾病恢復,推遲需要置換關節的時間。
膝蓋疼拔罐的位置
風濕性關節炎,可以嘗試拔血海、鶴頂、足三裏、陰陵泉、陽陵泉、豐隆、懸鐘、阿是穴等穴位,吸拔的時間大概15分鐘左右,拔罐對於許多的痛證都是很有用的。
膝蓋疼拔罐加艾灸更有效
膝蓋這些關節部位本來肌肉層淺薄就比較容易受到風、寒、濕邪的侵襲,引起氣血的淤滯導致疼痛或活動受限的症狀。拔罐能起到祛瘀消腫,通利關節的作用,如果加上艾灸温通經脈,散寒除濕的效果對於膝蓋疼痛的改善非常好。
改善膝蓋疼的6個小妙招
1、充分的準備活動
提高人體體温,消除肌肉、韌帶的粘滯性,使肌肉柔順,韌帶伸展性加強,從而減少膝蓋在運動中受到的壓力。增強關節活動幅度,分泌更多的關節滑液,減少膝蓋的磨損。使得練習者在運動時易於伸展和收縮,也使運動時的協調性明顯提高。
2、提高膝關節穩定性的功能訓練
例如,平躺在牀上,膝關節伸直,在非負重條件下,直腿抬高。在膝關節無明顯疼痛反應的情況下,可以用廢舊衣物做成沙袋,放在腳背上,做直腿負重抬高練習。
3、鍛鍊腿部肌肉力量的訓練,促進血液循環
例如,手扶着椅子背,站立做騎馬蹲襠式。剛開始鍛鍊時,膝蓋要保持一定的高度,不要隨意彎曲,當膝蓋沒有不良反應後,再逐步加深膝蓋彎曲的程度。這可以有效地加快肌肉的血液循環。
4、減少不合理的運動
如膝蓋不適者進行深蹲等需要膝蓋進行反覆的運動,只會使關節磨損更厲害。要避免長時間跑、跳、蹲,減少或避免爬樓梯。
如膝蓋不適者進行深蹲等需要膝蓋進行反覆的運動
5、自我保護意識
不要經常蹲下或跪下取物,也儘量不要坐低凳子、睡低牀,避免增加關節的摩擦和負重。同時建議在運動之後用熱水對膝蓋進行熱敷
6、加強腿部肌肉力量訓練
尤其是大腿肌肉的強壯能夠對膝關節提供相應的保護。大腿正面的股四頭肌和擴筋膜張肌,股四頭肌強壯,能夠減少運動時對髕骨和半月板的衝擊,很多膝蓋正面痛都是由此引起的。而擴筋膜張肌與髂脛束有關,很多膝蓋外緣疼痛也是髂脛束問題。練習大腿肌肉有很多種方式,比如箭步蹲,深蹲,爬樓梯,靠牆靜蹲等。
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