暈眩、膝蓋痛、坐骨神經痛對症按穴道就行

生活中的煩惱無所不在，你是不是也深受暈眩、膝蓋痛、坐骨神經痛的困擾？日本健康網站教你按按腳底與腿部穴道就能舒緩！最後還附帶3個貼心小叮嚀，按摩應避開飯後時間、事後1杯冷開水與有點痛的舒服力道，讓你按摩緩解還能事半功倍。

症狀1暈眩

暈眩症狀可分為三種： 

1. 身體四周與天花板在搖晃，無法站穩。 

2. 時常會有浮動不踏實的感覺。 

3. 突然起身時，容易感到暈眩，有「起立型低血壓」。 

暈眩與內耳平衡、小腦平衡、眼睛疲勞、荷爾蒙失調有關，只要改善以上身體失衡症狀，暈眩的發生率就會大幅減少，根據「」大部分的暈眩皆可藉由按摩腳底穴道獲得改善。 

按摩步驟

1. 按壓拇趾以外的四根趾頭，靠近趾頭根部的地方，從食趾到小趾分別是眼睛與耳朵的反射區，藉由按摩這四根趾頭，改善雙眼與內耳機能。 

2. 按壓拇趾根部（人體的小腦反射區），達到改善小腦平衡的功效。

症狀2膝蓋痛

膝蓋長期承受身體重量，關節互相摩擦，便容易累積疲勞，而軟骨的消耗與磨損更是導致膝蓋痛的主要原因之一，試試按摩以下穴道，促進血液循環，排除老舊廢物，維持正常的新陳代謝進而緩解膝蓋痛。

1. 以拇趾按壓位於小腿內側、膝蓋骨內側凹陷處的「陰陵泉」，持續3秒鐘。 

2. 按摩腳底膝蓋反射區3秒鐘。 

3. 「陽輔穴」位在外腳踝以上4根指頭的地方，能夠化陽益氣，使血氣運行規律，按壓3秒鐘還具有改善腰痛的效果。

症狀3坐骨神經痛

坐骨神經是人體最長的神經，涵蓋範圍廣泛，神經走向從腰部、臀部、大腿一路到小腿，因此當坐骨神經感到疼痛，通常連帶下肢整體會有放射性的疼痛感，並且伴隨麻痺或肌肉無力等症狀。 

步驟

1. 拇趾按壓小腿內側與外側的坐骨神經反射區各3秒鐘。 

2. 藉由按摩位於膝蓋內側正中央的「委中穴」，達到舒緩腰痛的效果，並維持3秒鐘。 

3注意點按摩更有效

1. 飯後30分鐘再按摩

三餐飯後，身體正在消耗能量進行消化與吸收的作用，此時按摩穴道，效果會減半，建議飯後30分鐘後為佳。 

2. 按摩完後喝1杯冷開水

按摩結束後，身體正處於容易排出老舊廢物的狀態，此時1杯冷開水能夠防止身體發寒，還可以促進排便，使腸道清潔溜溜。 

3. 痛的舒服最重要

「不會太痛，卻不太弱」的力道才是按摩效果最好的力道，此外讓您感到舒服的輕微疼痛感，會令身體感到放鬆，提高自癒能力。但應避免太過用力傷到血管與肌肉組織，造成反效果。