脖子疼按摩哪裏可以緩解 脖子經絡不通怎麼按摩好
現代人脖子疼是常見的問題,長時間對着電腦,或是長時間低頭玩手機,那麼脖子疼按摩哪裏可以緩解呢,脖子經絡不通怎麼按摩好呢。
脖子疼按摩哪裏可以緩解
1、按摩風池穴
風池穴位於我們脖子上方,處於最下面頭髮與脖子的交界處。在尋找風池穴的時候,可以將頭髮從中間分開,位於最底部發際線的兩側的穴位就是風池穴。用手指輕輕對其按壓五分鐘左右,可以感到有輕微的酸脹感,這時再持續按壓兩到三分鐘即可。
2、扭轉頭部
最後一步就是將頭部按照前後左右的順序輕輕的點頭,點頭的時候要將速度放慢,從而確保脖子處的每一台經絡都可以得到充分的拉伸。隨後,在沿着順時針和逆時針的方向各自轉動脖子十圈左右。
脖子經絡不通怎麼按摩好
1、推法
推法是按摩中最常見的一種手法,主要是將四指合攏,沿着一個方向輕緩的滑動。使用推法進行頸部按摩的時候,可以沿着脖子頸椎的方向自上向下輕輕的推動,推動時,將雙手平等的放置於脊椎兩側,同時勻速滑動即可。
2、拿法
推拿是由推法和拿法所構成的,比起推法以滑動為主,拿法則更類似於揪法。可以用大拇指,配合着食指和中指,輕輕的將脖子處的皮膚提拉起來,以一緊一鬆的方式交替進行。這種方式可以幫助我們脖子處的皮膚得到有效的鬆弛,進而達到減壓和緩解疼痛的作用。
3、按法
按法的關鍵在於使用大拇指對疼痛處進行按壓。使用按法的時候,這種方法的刺激力度比較強,適用於身體的各個穴位處。但是使用按法的時候應該找有豐富按摩經驗的人,這樣才能找準穴位並且掌握合適的力度。
4、摩法
將四指的指尖或者整個手掌放於疼痛處,並沿着疼痛部位不斷的來回摩擦,這種按摩方式可以通過摩擦生熱的原理,是痠疼的肌肉得到舒緩。
脖子痠痛有哪些原因
1、頸肩肌筋膜症
肌筋膜痛可發生於任何年齡,但以中年居多,參與勞動者多,女性較多,腰背部或頸肩部都是好發部位。多數病人可指出疼痛部位,痛可向遠處放射,如涉及肩臂部或上背部以及頭部,還可伴有交感神經症狀如頭痛、頭暈、耳鳴甚至手臂發涼、血壓改變等。
2、落枕
晨起頸項肩背部疼痛,酸困不適,多為一側,雙側者不見。重者頭常向患側斜,頸部不能自由旋轉、回顧,頸部活動時,疼痛加劇。
3、頸椎綜合症
是由於頸椎的退行性變而刺激或壓迫周圍的血管。神經等,引起肩臂或眩暈、癱瘓等多種症狀,但以肩臂痛佔大多數,所以稱頸肩綜合症。
4、項韌帶鈣化
患者項韌帶鈣化時,一般主訴為頸椎病的常見症狀,並無特殊症狀,甚至部分病人沒有明顯的症狀。
頸椎操怎麼做
1、轉動頭頸
採用站位或者坐位,雙手叉腰,頭頸輪流的向左、右旋轉,當轉到最大限度時,稍稍的轉回後再超過原來的幅度。兩眼也隨之儘量朝後方或上方看。兩側各轉動10次。
2、頸臂抗力
採用站位或坐位,雙手交叉緊抵在頭後枕部,頭頸用力的後伸,雙手用力阻止,持續對抗數秒鐘後還原,共做6-8次。
3、左右旋轉
雙手叉腰,先讓頭部緩慢的轉向左側,同時吸氣於胸,讓右側頸部伸直後,停留片刻,然後再緩慢的轉向左側,同時呼氣,讓左邊的頸部伸直後,停留片刻,反覆交替做4次。
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