養心調神,一覺睡到自然醒
對於中醫來説治療失眠的最好方法就是養身,養神,養心等這有這樣才能有效的治療好失眠狀態,接下來就讓我們一起來看看如何治療吧。
調養安祌法主要有以下幾種
1、清靜養神法
古人常説:“靜者壽,躁者夭。”這是因為心常靜則神安,神安則寐,神安則五臟六腑的氣機協調,精神日漸充實,就能延年益壽。《黃帝內經》中説:“心者,君主之官也,神明出焉。”如為某件事情發愁,這就是在用“心”做事。心神日理萬機,常常處於動而難靜的狀態,心神過於躁動,就會導致失眠。而且,長此以往,還會擾亂臟腑,耗氣傷精,容易招致疾病,甚至促人衰老,減短壽命。清靜養神,心靜制躁,是防治失眠症的重要方法。
2、適度用神法
強調靜以養神,並非絕對的神靜不用。實際上,沒有哪個人可以做到絕對的“靜思滅想”,即便是植物人。是人就肯定會用心去思索一些事情,但凡事都應有個度,過猶不及。要用心神,但是不要過度透支,這樣只能適得其反。因此,不妨讓自己的心神處在一個適中的狀態,也就是我們常説的“和諧”。因此,要把心神調整到一種和諧的狀態,達到“神安則靜寐”。
3、動形怡神法
道家創始人老子就有“繞室行千步,始就枕”的習慣。有的人就會説了,道家不是一直主張清靜無為嗎?道家是力主清靜的,但是也並不完全排斥動形以怡神。事實上,適當的運動絲助於睡眠,比如散既此舒筋活絡,也能動中得靜,動而怡神。
4、節慾守神法
人的慾望是無限的。你可能因為失戀而失眠;可能因為沒錢買奢侈品而失眠,也可能因為身體被疾病纏繞而失眠……總之,慾望也是導致失眠的一個因素。當然,這裏説的慾望專指性慾,節慾便是指節制性慾。節,調節之意,意為適度而止,不可不用。只有這樣才能使神守心中,而心神寧靜則入眠安寧。
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