女性中醫養生小知識

女性中醫養生小知識，在我們的日常生活中，我們大部分的女性到了一定的年紀的時候就是應該要注意一下自己的身體方面的問題，要好好的養生，一起來看看女性中醫養生小知識

女性中醫養生小知識1

女性的體質由於多寒、多瘀，在養生的時候主要從以下幾個方面進行：

1、在飲食上儘量不要吃寒涼、生冷的食物，以温熱、平和的食物為主，儘量的清淡、營養、易消化。

2、規律生活，不熬夜，早睡早起，進行適當的.體育鍛煉。

3、可以採用中醫艾灸的方法養生保健，艾草為純陽之草，艾灸有很好的活血化瘀、疏通經絡、散寒除濕的功效，針對女性多寒、多瘀的體質尤為適宜，選擇的穴位是氣海穴、關元穴、足三裏穴、中樞穴等等。

1、【女人衰老的原因】

一缺氣、二寒氣、三腎虧。

[愛心]特注:每天早上起牀空腹飲250毫升白開水.晚上21:00後禁止吃零食.宵夜.不能經常熬夜.睡眠時間最好是23:00至6:00。

[愛心]友情提示健議調理：每天早上三片生薑、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃鴨血。

特別提醒：例假時期不能吃海帶、海鮮、香蕉、西紅柿。

梳頭(百穴)，洗完澡用電吹風吹肚臍眼(丹田)，低血糖吹腰，月經不調吹後腦勺，[愛心] 每天晚上泡熱水腳，(熱禸泡腳最佳時間是每月陰曆二十至三十，如果是平時必須要在晚飯後2個小時後方可進行泡腳。每天敲足三裏。

2、【女人經期十三禁忌】

一禁：劇烈運動和重體力勞動。

二禁：貪食生冷。

三禁：吃得太鹹。

四禁：飲咖啡、濃茶。

五禁：過量飲酒。

六禁：活血化淤類藥物。

七禁：緊身衣褲。

八禁：游泳和盆浴。

九禁：捶打腰背。

十禁：貿然拔牙。

十一禁：高聲唱歌。

十二禁：情緒失控。

十三禁：性生活。

3、【生氣對女性的傷害】

①皮膚：生氣時，會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎症，出現色斑。

②子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。

③甲狀腺：老生氣會使甲狀腺功能失調。

④大腦：大量血液湧向大腦，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。

⑤肺：女性情緒衝動時，呼吸急促，甚至過度換氣，危害肺健康。

女性中醫養生小知識2

1、早起第一件事喝杯水，冬天喝熱水，夏季喝涼開水。

醫中講“晨起胃氣最弱；故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一”。

説得通俗一點就是人在剛睡醒的時候，胃氣處於最弱狀態，這時不宜吃東西，只能喝水，利用清水來使下丘腦產生飢餓感。

2、午飯時先喝豬蹄熬的湯，之後吃粗糧和小菜，這是中醫裏所説的“午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養生第二”。

3、午飯後進行半小時的散步，之後午休。

午睡很重要，原因在於午飯是一天中最重要的滋補時機，在午睡的時候其它部位的.供血就會減少，使腸胃中的血液變得充足，可以去充分地吸收食物。但午睡的時間不要過長，一小時即可。

4、午睡之後喝一杯果汁，這是補充維生素最好的時候，中醫裏認為小憩之後喝一杯果汁也是養生之道。

但不要為了省事購買超市中的果汁飲料來喝，而是應該自己製作鮮榨果汁，比如梨和蘋果。

5、下午進行健身運動，每天下午在16點左右是人體新陳代謝最活躍的時候，在這個時候鍛鍊身體受到運動傷害的機率很低。

鍛鍊身體需注意一點，不是活動身體就算鍛鍊了，不管用的什麼運動方式，身體一定要出汗，這樣才能強健體魄。

女性衰老的原因：

一缺氣、二寒氣、三腎虧。

調理：每天早上三片生薑、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃鴨血。

特別提醒：例假時期不能吃海帶、香蕉、海鮮、西紅柿。

女性經期十三禁忌

一禁劇烈運動和重體力勞動；

二禁貪食生冷；

三禁吃的太鹹；

四禁飲咖啡濃茶；

五禁過量飲酒；

六禁活血化瘀類藥物；

七禁緊身衣物；

八禁游泳盆浴；

九禁捶打腰背；

十禁貿然拔牙；

十一禁高聲唱歌；

十二禁情緒失控；

十三禁性生活。

女性中醫養生小知識3

女性養生小常識有哪些

1.滋補、調理是養生保健中的一個主要方法，對於生活壓力和勞動強度比較很大的白領們來説，總會出現神經緊張、腦力透支的情況，如果再加上總要參加不斷的應酬，每天睡眠休息不充足，這都足以造成身體各項生理機能發生變化的，使身體的抵抗力下降，機體也會處於亞健康的狀態中，在這種情況下，建議大家可以通過服用中醫藥方來進行全方位地調理。

2.三餐至少一餐搭配要合理。女性養生保健也要從飲食方面進行改善，一日三餐中至少要有一餐做到合理搭配飲食，除此以外，以清淡的`飲食方法，多吃一些綠葉蔬菜，少吃容易上火的食物，像具有清涼作用的芹菜、蓬蒿菜和馬蘭頭都是不錯的選擇。富含維生素的食物也要多補充一些，疑病症治療，如果出現內熱的情況，則要吃一些降火的食物。

3.含鈣質豐富的食物和新鮮蔬果是飲食中的主要角色，值得大家注意的是，切記不要暴飲暴食，一定要有節制地進食哦。生活中養成飲茶的好習慣，比如綠茶和花茶，它們都具有防癌、抗癌的作用，像松仁、腰果這樣的堅果類食物也具有很好的療效。所以女性養生保健，飲茶、吃適量的零食也是不錯的選擇。

在看了以上關於女性養生保健小常識的相關介紹後，相信大家一定會對這方面的知識有更多的瞭解。在我們平常生活中，有許多小常識都是可以慢慢積累下來的，這些對女性的身體是非常有幫助的。

比如多鍛鍊，多吃新鮮蔬菜水果，一日三餐如何膳食營養，不同的症狀對應不同的食物等等，多學習一些類似的養生小常識，對於女性改善皮膚狀態自己身體狀況都有促進作用。