孕婦可以練高温瑜伽嗎 不建議孕婦練
孕婦不太適合練高温瑜伽,因為在高温的環境中,很容易出現脱水的情況,這對於孕婦來説是不太好的,如果一定要做的話,建議先諮詢下醫生和教練。
孕婦可以練高温瑜伽嗎
一般情況下孕婦最好不要做高温瑜伽,如果真的想練習,一定要先諮詢專業的醫生並且在專業教練的指導下進行瑜伽練習。
説孕婦進行適當的運動,能增強體質,但高温瑜伽並不適合孕婦,因為在練高温瑜伽時,人會大量出汗,如果不注意出現脱水情況,對孕婦來説是相當危險的。另外,孕婦練高温瑜伽,體內血液循環速度加快,這對胎兒發育將會造成不良有影響,嚴重時,甚至會影響胎兒健康,出現早產危機。所以,為了自身和胎兒,孕婦最好不要練高温瑜伽。
孕婦為什麼不能練高温瑜伽
高温瑜伽是以加熱方式,把室温提高到40℃,目的是要大量出汗,每小時約可消耗630大卡,近來吸引不少減重者嘗試。但也因做熱瑜伽會大量出汗、脱水,恐使母親血液較濃,對胎兒發育造成影響,甚至提高流產機率。孕婦循環較差,心肺負擔也大,一旦大量出汗、中暑,母體和胎兒都有生命危險。
高温瑜伽注意事項
高温瑜伽和普通瑜伽沒有多大的區別,只是練習環境發生了較大改變。通常,高温瑜伽要在38℃-40℃的高温環境中練習的。在這樣的環境下,人的身體會變得非常柔軟,做動作時,人也可以更靈活,尤此,一些高難度的動作都能完成。但需注意的是,千萬別強迫自身,應注意休息和喝水,不然會帶來反效果。
另外,需注意的是,高温瑜伽並不是所有人都適合練習的,如果心臟不太好最好不要練,因為在練習時,大量出汗會使人有着虛脱的感覺,而且持續練習會增加心臟負擔。如果練習過程中,出現汗多、噁心、頭暈、腹痛等不適症狀,就要馬上停止練習,稍作休息。
孕婦練瑜伽的好處
1、正確的呼吸技巧和放鬆方法
通過練習瑜伽,你可以懂得正確的呼吸技巧和放鬆方法,從而使你的心臟和肺部肌肉處於良好狀態,為順產和產後的身體恢復打下良好基礎。
2、幫你改善血液循補,緩解身體不適
通過瑜伽的修煉,可以改善你的血液循環,加強肌肉的力量和伸縮性,增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮裏寶寶的重量,緩解腰痠、背疼,強化關節及肌肉,預防骨骼耗損和肌肉勞累。
3、控制腹部肌肉力量,縮短產程
不知不覺的練習中,放鬆或控制了你腹部的肌肉,擴張了你的骨盆和子宮收縮。你知道嗎?這對於緩解或減少生產過程中的痛楚和不適大有幫助,讓你享受到縮短產程的幸福。
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