騎行對腰間盤有影響嗎 要注意姿勢

騎行對腰間盤確實是有影響的，尤其是騎行時間長了之後，高強度的運動加上姿勢變形，對腰是有一定傷害的，所以腰間盤不太好的朋友在騎行的時候要注意了。

騎行對腰間盤有影響嗎

有影響，從骨科醫學角度上講，騎自行車需要身體前傾，腰椎向前彎，這個動作確實可以加重腰椎間盤突出的表現。

但是凡事就有它的利，也有它的弊，而且也有它的程度之分。世界上沒有絕對的一件事情，所以腰椎間盤突出患者，輕度的情況下，是可以適當騎自行車的。但要注意，不要過分的前傾腰部，力量不要過大。如果能相對直立的騎行自行車是沒有任何問題的。當然騎行時間不要太長，做到半個小時休息十分鐘那是最好。平時要做腰背部的鍛鍊，增強腰背部肌肉的力量可以減少腰椎間盤突出的表現。

騎行時腰疼怎麼辦

主要是騎姿的問題。

騎車者身體過度前傾(如騎跑車)時，為了觀察前方，必然要抬頭仰頸，這是一種強迫性姿勢，可造成頸部肌肉緊張。騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢。正確的騎車姿勢是：上體較低，頭部稍傾斜前伸;雙臂自然彎屈，便於腰部弓屈，降低身體重心，同時防止由於車子顛簸而產生的衝擊力傳到全身;雙手輕而有力地握把，臀部坐穩車座位。

腰不好適合騎行嗎

腰椎不好的人經過恢復後可以騎行，但是要注意運動的強度。

適當的騎車可以緩解腰椎不適的症狀，因為腰椎後凸與側彎一樣，可以減輕突出物對神經根的刺激，並且可以使後縱韌帶張力增加，對突出物起到束縛作用。騎車的時候，人處於彎腰狀態，此時突出物對神經根刺激較小，所以説腰椎間盤突出人羣騎單車對恢復是有好處的。

腰間盤突出適合哪些運動

1、登山運動。

登山能夠很好的增加大腿肌肉以及腰肌的力量，但是注意要適度，過度勞累會增加腰椎的負擔。登山時應儘量避免斜坡角度大的山路，不應揹着重物登山。登山時有意讓腹肌用力，膝關節稍微屈曲。

2、快走或慢跑。

患有腰椎間盤突出在積極治療的同時，也要做好康復鍛鍊。適當的有氧運動能夠很好的減輕腰椎負擔，並能增強腰椎柔韌性和肌肉力量，能有效治療腰椎間盤突出。比如快走和慢跑。進行這兩項運動時應穿有彈性的運動鞋，抬頭挺胸，每天或隔日活動30分鐘左右。