做卷腹胃疼正常嗎 做卷腹胃疼怎麼辦

做卷腹如果動作標準的話，做長時間了就會出現腹部酸脹，酸脹是正常的現象，那麼做卷腹胃疼正常嗎，做卷腹胃疼怎麼辦呢，來看看吧。

做卷腹胃疼正常嗎 

卷腹出現胃疼，是不正常的情況。卷腹是專門鍛鍊腹部的運動，動用的肌肉也是腹直肌，但是正確的卷腹則並不會對胃部造成什麼不良刺激。因此，卷腹只會造成腹部的肌肉痠痛，而不會導致胃疼。

做卷腹胃疼怎麼辦

飯後不要立即進行卷腹訓練，而應當將訓練安排在飯後1-2小時之後，如果吃的不多，那麼也可以在正餐半小時後進行。如果不是飯後運動導致，或者日常中也常有胃疼情況，那麼則考慮是胃部疾病導致，此時應當及時前往醫院檢查診治，以免延誤病情。

做卷腹會導致胃疼嗎

正確的進行訓練，包括不在空腹和飯後立即運動，那麼是卷腹不會導致胃病的。但是如果在飯後或者空腹時卷腹，那麼長期下去，很容易造成胃病。不僅卷腹如此，這對於任何運動都是一樣的。

卷腹怎麼配合呼吸

在進行卷腹時呼氣，歸位時吸氣。卷腹時身體向內擠壓，同時胸腔也會擠壓縮小，這時候就應該呼氣，歸位的同時胸腔在放開的同時也是擴張，這時候就是吸氣。選擇適合的方法，一定要貼地才是最好的姿勢，也不會損傷腰部，平地卷腹，平躺於地上，雙膝彎曲90°，腳平放在地面上。雙手交叉於胸前或置於兩耳旁，沉肩收腹，下顎微收，上至肩胛骨離開地面，腰部固定，下至肩胛骨平貼地面，向上呼氣，向下吸氣，一上一下為一次。