蛙泳一個月能瘦幾斤 蛙泳一個月能減肥嗎
蛙泳是一項非常消耗體能的運動,不管是想要減肥還是鍛鍊體能,其實蛙泳都是一項很好的運動,那麼堅持蛙泳一個月的話可以瘦多少呢?
蛙泳一個月能瘦幾斤
因人而異。
蛙泳一個月能夠瘦幾斤並沒有一個具體的數字,如果你身體本身新陳代謝比較好,運動量比較多,堅持一個月的話,一般能瘦8-10斤,如果自身新陳代謝比較差,游泳速度慢,那麼瘦的會比較少,具體能夠瘦多少斤與運動速度、自身消化功能等有一定的關係。
蛙泳一個月能減肥嗎
可以。
蛙泳是採用蹬腿的方式進行遊泳,運用了大腿的力量,能夠消耗大腿熱量,幫助鍛鍊大腿肌肉勻稱,而達到瘦大腿的效果,需要注意的是在蛙泳之前沒有進行拉伸運動的話,可能會使大腿肌肉緊繃,出現大腿肥胖的情況,建議在專業人士下進行拉伸運動,以免造成反效果或者出現抽筋等危險情況。
蛙泳減肥效果好嗎
蛙泳的減肥效果是很好的,其實不管是什麼游泳姿勢,只要長期堅持,都會有很好的減肥效果,這是因為水的阻力臂陸地上空氣的阻力大很多,同時水的導熱性大於空氣24倍,水温一般低於氣温,這也有利於散熱和熱量的消耗。
蛙泳怎麼遊更快
1.蛙泳蹬腿時,要用力、要有彈性、速度要快,但不要出死勁,腿蹬盡後雙腿迅速夾腿(像用筷子挾東西一樣併攏),利用水的反作用力推動身體向前。蹬腿後大約有2-4秒的時間可以讓身體向前滑行,然後再收腿。
2.收腿時動作要慢、要放鬆(順便讓關節和肌肉休息一下),同時注意腳掌不要勾起,要順着方向往前收,(但是不要太用力繃緊,不然的話容易抽筋),如果還像蹬腿時一樣橫着收,或者很用力,就會增大阻力,減慢遊泳的速度。歸納為兩句話就是:“蹬腿低頭鼻子呼氣,劃手抬頭張嘴吸氣;蹬腿要快而有力,收腿稍慢而輕鬆。”
3.游泳時動作不要過於緊張,放輕鬆一些,儘量伸展到位,動作頻率也不需要太快,動作做到位了,就能既省力,又提高游泳速度。
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