橘子減肥一個月30斤

對你沒看錯，橘子也是可以減肥的，只要用對方法，保證你一個月就能減30斤哦，下面我們來説説具體的情況！

吃橘子能減肥嗎

專家研究結果顯示，橘子確實是具有一定的減肥效果。主要就是由於橘子之中含有豐富的纖維質，這種水溶性纖維素在進入我們的身體之中，你能夠有效的吸收水分而進行膨脹，這樣提及增大之後就會讓胃部的神經認為身體已經吃飽了，這樣就能夠起到減肥的效果。建議，如果想要獲得很好的減肥效果，那麼可以在每天飯前服用一個橘子，這樣能夠有效的降低食慾，起到很好的減肥效果。

怎麼吃橘子減肥第一：日常服用橘子減肥方法

早餐：起牀之後服用一杯加了少量食鹽的温開水，然後吃一個煮雞蛋還有一碗粥;

中午：這個時候喝上一碗蔬菜汁還有適量的魚肉以及一碗米飯。下午時間段如果餓了，那麼可以吃上一個橘子或者是橘子汁;

晚餐：一份素菜以及一碗米飯。晚飯一個小時之後可以吃上一個橘子。

這種吃法最好能夠長期堅持服用，這樣不僅能夠起到減肥的作用，同時還能夠長期保持一個好身材。在每天的蔬菜選擇方面，可以根據自己的喜好來進行搭配，但是一定要少吃一些比較油的食物，並且平時也要進行適當的運動，這樣減肥效果就更好了。

適合人羣：這種減肥方法適合那些橘皮組織型的肥胖人羣。

第二：橘子快速減肥方法

早餐：一個西紅柿、一個水煮雞蛋、一杯橘子汁;

午餐：蒸雞蛋一份、西紅柿湯一份、橘子一個，橘子最好能夠飯前服用;

下午茶：新鮮的榨橘子汁一份;

晚餐：番茄一個、水煮雞蛋一個、橘子一個

如果是採用這種食譜進行減肥，那麼最好不要再服用一些其他的食物，但是能夠適當的多喝一些清水。在餐與餐之間可以適當的增加一杯新鮮的榨橘子汁或是蔬菜沙拉。另外需要特別注意的是，這份減肥方法只能夠使用四天時間，然後就應該立即停止，兩個星期之後繼續使用。停止的那一段時間之中，我們可以多吃一些綠色蔬菜以及水果。

適合人羣：這種減肥方法適用於所有想要快速減肥的女性朋友。

第三：橘子健康減肥湯

材料：橘子、生薑、檀香末、食鹽、甘草末

做法：將新鮮的橘子連皮一起切成片備用，生薑也切片備用;然後將準備好的生薑片還有橘子片一起放入鍋中，加入適量的清水以及檀香末還有甘草末進行煎煮;半個小時之後加入食鹽就可以起鍋了。

功效：這道湯品具有很好的寬中理氣以及減肥的作用，建議最好能夠每天服用一碗，並且分為三次服用。除此之外，患者還應該保持一個愉快的心情，並且進行適當的有氧運動，這樣能夠獲得更好的減肥效果。

吃橘子注意事項

雖然説橘子之中含有大量的維生素、微量元素以及其他身體所必須的營養素，但是並不是説只要服用橘子就能夠令我們的身體更加健康。一些吃橘子注意事項一定要遵守，這對於我們的身體非常的有好處。具體吃橘子注意事項如下：

第一：服藥期間不能夠吃橘子

橘子之中含有豐富的果酸以及維生素，如果説服用維生素K還有磺胺類藥物的時候吃橘子，不僅影響藥效的發揮，同時還不利於身體健康。

第二：陰虛體質的患者應該少吃橘子

中醫方面認為，橘子性温，多吃很容易上火，所以一些陰虛陽盛的患者在日常生活中要少吃橘子，避免出現口舌生瘡、便祕以及喉嚨幹桶的情況。

第三：不能夠和牛奶一起服用

牛奶之中含有豐富的蛋白質，這和橘子之中的果酸還有維生素c會發生化學反應，並且凝結成塊狀，不僅影響消化吸收，同時還會導致身體出現腹脹還有腹痛、拉肚子的情況。所以建議，在吃橘子前後的一個小時時間中不適合喝牛奶。

第四：不能夠用新鮮的橘子皮泡茶

橘子皮泡茶是很多的選擇，這樣能夠很好的促進消化，對於身體非常的有好處。但是，一定不能夠用新鮮的橘子皮泡茶。這是因為新鮮的橘子皮中大多都是含有保鮮劑的，這是一種化學試劑，對於果肉並沒有影響，但是他容易殘留在表皮之中難以清洗乾淨。如果將這種的橘子皮泡茶服用，對於身體健康是很不利的。

橘子減肥食譜星期一：橙皮烏龍茶

早餐：水煮蛋一個+蘋果一顆

午餐：橙皮綠茶一杯+白煮雞胸肉一片，蔬菜一份

晚餐：橙皮優酪乳+清蒸鱈魚一片+蔬菜一份

橙皮優酪乳：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的優酪乳打成汁。

星期二: 橙皮優酪乳

早餐：水煮蛋一個+蘋果一顆

午餐：橙皮綠茶一杯+白煮雞胸肉一片，蔬菜一份

晚餐：橙皮優酪乳+清蒸鱈魚一片+蔬菜一份

橙皮優酪乳：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的優酪乳打成汁。

星期三:橙皮水果醋

早餐：肉鬆拌豆腐一份+奇異果一顆

午餐：橙皮豆漿+雞肉生菜沙拉

晚餐：橙皮水果醋+清蒸魚肉一片+蔬菜一份

橙皮豆漿：取兩顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的無糖豆漿打成汁。

橙皮水果醋：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的水果醋打成汁。

星期四；橙皮番石榴汁

早餐：茶葉蛋一個+葡萄十粒

午餐：橙皮番石榴汁+烤魚一片+蔬菜一份

晚餐：橙皮牛乳+涼拌雞胸肉+蔬菜一份

橙皮番石榴汁：取兩顆柳橙皮的白色中果皮+蟹殼粉3克與300cc。的低糖番石榴汁一起打成汁。

橙皮牛乳：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的牛乳打成汁。

星期五：橙子保健瘦身湯

早餐：蘋果生菜沙拉+紅蘿蔔汁

午餐：橙皮咖啡+醋漬魚肉+蔬菜一份

晚餐：橙子保健瘦身湯+雞肉生菜沙拉

橙子保健瘦身湯

原料：橙子l000克，生薑50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。

製法：橙子連皮切作片，生薑切片，然後一起煎水，30分鐘後放入以上調料即可 。

此湯能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時，要保持愉 快的心情，多做運動，全身有出汗的感覺最佳。

一週五日的菜色可以自行變化，肉類以雞肉、白魚肉為主，而烹調方式選擇以水煮、清蒸或烘烤為佳，可增加蔬菜的份量。

蔬菜以根莖類為主，偏白色的蔬菜熱量較低，但建議以均衡攝取為佳。嚴格遵守五日瘦身餐，再加上每天半小時的運動，一個星期要減掉1-2公斤輕而易舉！