孕婦可以練陰瑜伽嗎 聽從醫生建議

孕婦能不能練陰瑜伽最好是聽從醫生的建議，因為每個孕婦的身體狀況都是不一樣的，孕婦也可以去練專門的孕婦瑜伽，這對於準媽媽來説是有很多好處的。

孕婦可以練陰瑜伽嗎

對於孕婦能不能練陰瑜伽這個問題應該徵求專業醫生的意見。在中國,雖然目前瑜伽還沒有得到正確認識,很多醫務人員對瑜伽練習也不是很熟悉的情況下,徵求醫生的意見仍然是需要的。儘管你自己可以有保留意見。其次，你也要徵求瑜伽教練的意見，尤其是很專業的教練。

孕婦練陰瑜伽的好處

孕期可以適當練習簡單的陰瑜伽，每個體式保持時間比較長，動作比較輕柔，可以很好地放鬆身體，緩解孕期焦慮情緒。

孕婦適合練的陰瑜伽動作

1.瑜伽蹲

坐在磚塊上，雙腳打開踩地，腳掌朝外，膝蓋朝外，背部延展，雙手合十，保持5分鐘

2.站立前屈

雙腳打開與墊子同寬，稍微彎曲膝蓋，往前摺疊，雙手往前延展，抓瑜伽磚，保持3分鐘

3.半鴿子式變體

坐立，彎曲右膝蓋，小腿平行前面墊子，彎曲左膝蓋，腳跟朝後，膝蓋着地，碰到右腳跟，雙手往後撐地，脊柱延展，保持5分鐘，換邊

4.肩頸放鬆

簡易坐，左手往左側撐地下垂，右手按住左耳朵上方，拉伸脖子左側，保持1分鐘，換邊

陰瑜伽是鍛鍊哪裏的

1從軀幹分區看:陰瑜伽主要針對大腿以上、下背部以下的區域展開,重點在於髖部、盆帶區域。人體的這個區間,活動範圍最小,是一個相對安靜的區域;這裏承載着生殖系統、消化系統等重大系統,這些系統也是相對冷卻的。

2從瑜伽七輪角度講:陰瑜伽重點作用於下三輪,即根輪、腹輪、臍輪。各個流派對七輪的名稱、位置的見解並不一致,沒有必要糾結。總的講,下三輪是人的生命本源、人體能量的物質基礎,表現為潛伏、穩定、安靜的狀態,相對其他四輪是陰性的。