運動養生的意義
運動養生的意義,通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病,從而達到延年益壽的一種活動。所謂生,就是生命、生存、生長之意;所謂養,即保養、調養、補養之意。總之,養生就是保養生命的意思。下面來了解運動養生的意義。
運動養生的意義1
經常參加體育運動的人,壽命就長。其理論依據,主要有以下幾點:
1、動以養形《壽世保元》曰:“養生之道,不欲食後便卧及終日穩坐,皆能凝結氣血,久則損壽。” 説明運動能夠促進氣血暢達,增強抗禦病邪能力,提高生命力。
人體運動主要圍繞肩、腰、髖、 膝、踝等關節來進行,且每一處關節部分佈有若干肌羣,經常運動,既能消除脂肪,又增強了肌 肉的力量。
2、運動可增強脾胃功能華佗曰:“動搖則谷氣得消,血脈流通,病不得生。
”説明運動有強健脾胃功能、促進消化 的功效。而脾胃健旺,氣血生化之源充足,才能健康長壽。
3、運動可加強心臟功能研究表明,凡是有節奏、全身性、時間較長的有氧代謝運動,都有助於心臟功能的提升。如 爬樓梯、下蹲、騎自行車等這些很簡單的運動,能夠增強心血管功能、提高心臟活力,降低患心臟病的風險。
4、運動能增加肺的功能經常鍛鍊的人,胸圍呼吸差能達到9 ~ 16釐米,而很少鍛鍊的人,胸圍呼吸差只有58釐米; 一般人的肺活量是3500毫升左右,常鍛鍊的人,由於肺臟彈性大大增加,呼吸肌力量也增大,因 此肺活量比常人高1 000毫升左右。
5、運動能提高腎臟的功能人體代謝廢物大部分通過腎臟,運動使新陳代謝旺盛,使腎功能得到很大鍛鍊。 中醫認為腎 主骨,不少中老年人常見的骨質脱鈣、骨質增生、關節攣縮等疾病,也可通過經常的鍛鍊,而得 以預防。
6、運動使人精神愉快體育運動可促使腦血循環,改善大腦細胞的`氧氣和營養供應,延緩中樞神經細胞的衰老過 程,提高其工作效率。尤其是輕鬆的運動,可以緩和神經肌肉的緊張,收到放鬆鎮靜的效果,對 神經官能症、情緒抑鬱、失眠、高血壓等,都有良好的治療作用。
運動養生的意義2
從中醫角度來看,運動養生有哪些好處?
有氧運動有哪些好處?有氧運動運動養生療法的意義的好處有很多運動養生療法的意義,堅持有氧代謝運動對身體健康十分有利。許多人都知道有氧運動對身體有好處,但卻不清楚有氧運動的好處具體有哪些?
1.使你的血液變得很“富有”,可增加血液中紅血球、白血球和血紅蛋白,使身體的營養水平、代謝能力得到提高。
2.使你的血管富有韌性,並使肌肉中的毛細血管網增多,使肌肉變得豐滿而結實。
3.增加肺活量,對呼吸系統有良好的影響。它提高呼吸深度,增加每次呼吸的氣體交換量,從而保證在激烈運動時,滿足氣體交換的需要,提高身體機能水平。實踐發現,增加肺部的生命力可以長壽。
4.使心肌強壯,心腔容量增大,血管彈性增強,進而提高心臟的收縮力和血管舒張力,使心搏有力,每一次的心臟跳動收進更多血液以增加心臟輸送給全身的血液量。
5.有效地改善心率。堅持適當的有氧運動,如健身操鍛鍊,可使心率適度降低,這樣心臟就會得到更多的休息。由於心臟的.工作能力和儲備能力提高,人就能承受更大的負擔。
多做運動對於人體的心臟也有着非常大的影響。長時間堅持運動能夠保持心臟和心血管系統的健康,因此能夠大大提升氧量像身體各器官輸送的速度。還能夠加速血液循環,冠狀動脈有足夠的血液供給心肌。這樣能夠有效預防心臟病的產生,注意運動養生,可謂是好處多多。
養生的目的和意義是什麼?
養生的目的就是使生命過得更愉快。現在要提高健康水平或提高身體的機能,就不能把責任全部推給社會、醫院,要自己自立自強進行養生。意義:增強體質、預防疾病。
養生是通過養精神、調飲食、練形體等各種方法去實現的,是一種綜合性的強身益壽活動。身心合一的整體觀。養生注重的是身心兩方面,不但注意有形身體的鍛鍊保養,更注意心靈的修煉調養,身體會影響心理,心理也會影響身體,兩者是一體的兩面,缺一不可。
養生運動:
最好的防近視運動——打乒乓球:造成近視的重要原因是眼睛疲勞。打乒乓球時,睫狀肌隨乒乓球的來往穿梭不停地放鬆和收縮,可促進眼球組織的血液供應和代謝,從而使眼睛的疲勞消除或減輕。
最好的健美運動——體操:持之以恆的進行健美操和體操運動,加強平衡性和協調性鍛鍊,可收到明顯的健美效果。現介紹一則平衡操,不妨一試。方法是:向前伸直雙手,手掌緊貼牆壁,保持全身成一條直線,然後彎曲手肘,全身作一前一後動作,每天8次~10次,持之以恆,定會獲益。
運動養生的意義3
運動養生的好處
1、促進血液循環,改善大腦營養,有助於保持精力和穩定情緒。
2、使心肌發達,收縮有力,增強心臟功能。
3、加強膈肌和腹肌的力量,促進腸胃蠕動,利於消化吸收。
4、促進和改善臟腑自身的血液循環,利於臟腑的生理機能。
5、提高機體免疫功能,保持旺盛的生命力。
6、增強肌肉關節活力,保持動作輕巧,反應敏捷。
運動養生的要領有三條
1、注意意守、調息和動形的協調統一
“意守”是精神專注,“調息”是調節呼吸均勻,“動形”是形體運動的.平衡。特別是意守,只有意念專注,方可寧神靜息,導氣舒血,所謂“以意領氣,以氣動形”。
2、不宜過量,要循序漸進
有人曾經對已故的5000名運動員作過回顧性調查,發現不少運動員在40-50歲左右就患了心臟病,而且壽命反比普通人短,説明過量劇烈運動超過了機體的耐受限度,反而會使身體因過勞而受損,出現早衰、早夭。所以“體療”必須強調適度適:不能“走火入魔”。所謂“行不疾步,耳不極聽,目不極視,坐不極久,卧不極疲。”
3、持之以恆,堅持不懈
“體療”不但是身體的鍛鍊,更是意志和毅力的磨鍊,“三天打魚,兩天曬網”,收不到“體療”的效應。
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