打籃球能不能減肥 打籃球減肥效果怎麼樣
打籃球是屬於有氧運動,因為打籃球的時間會比較長,而且運動量也比較大,所以打籃球也是一項劇烈運動。那麼打籃球是否可以減肥呢?打籃球減肥效果好不好呢?
打籃球能不能減肥
打籃球是可以減肥的,在打籃球的過程中能夠讓全身的肌肉得到一定的運動,而且打籃球很容易出汗,能讓體內的一些脂肪進行燃燒,但是要注意不管是打籃球還是做其他的運動都要持之以恆,然後再加上飲食要控制,對於高熱量高糖分的食物,儘量的要少吃,生活作息也要有規律。
打籃球減肥效果怎麼樣
打籃球減肥效果是比較好的。因為打籃球一直是在運動,一直是在跑步,目前來説跑步燃燒脂肪的效果是特別快的,目前世界公認的燃燒脂肪比較快的運動有跑步、跳繩以及游泳。所以通過打籃球來進行減肥效果是比較好,但是一定要持之以恆的進行鍛鍊,並不是説你今天打明天就不打,即便是打籃球三五分鐘也是沒有效果。所以要持之以恆。
打籃球有什麼特點
1、對抗性:籃球運動持續時間可長可短,但需要參與者快速奔跑、突然與連續起跳、敏捷反應與力量抗衡。
2、集體性:籃球運動不僅要求運動員具有技戰術能力,以及在比賽中表現出的智慧、膽略、意志、活力與創造力,運動員也必須具備勇敢頑強的鬥志和團結協作的精神。
3、健身性:人們通過參與籃球運動,既可以強身健體,也可以使個性、自信心、審美情趣、意志力、進取心、自我約束等能力都有很好的發展,也有利於培養團結合作、尊重對手、公平競爭的道德品質。
4、觀賞性:籃球比賽中,可以欣賞到嫻熟的運球、巧妙的傳球、準確的投籃、機智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋,再加上攻守交錯、對抗變換,從而使比賽雙方鬥智鬥勇,球場形勢變化富有戲劇性,能使參與者和觀看者得到心理的滿足和愉悦。
減肥做有氧運動還是無氧運動
建議氧運動和無氧運動交替進行。有氧運動和無氧運動相結合的鍛鍊方式被稱之為高強度間歇訓練,也叫hiit訓練法,是目前較為流行的最有效的減肥方法,其操作模式是先全力持續運動數十秒進行有氧運動,然後短暫休息,再重複進行短時間全力運動,通過這種鍛鍊方法,能在短時間內提高運動心率,燃燒糖原、脂肪,並持續快速燃燒熱量,達到減肥的目的。
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