踢足球和打籃球哪個累 足球更費體力

踢足球和打籃球相比而言的話，踢足球明顯要比打籃球累很多，首先從場地上面來看，踢一場足球就比籃球跑的地方大幾倍，然後從換人規則上面也是籃球休息時間更長。

踢足球和打籃球哪個累

踢足球和打籃球相對而言，踢足球更累一些。

我們從它們比賽的情況來看，作為一個足球的運動員，一年齡裏面如果參加了五十場的比賽，那麼這個人就是很厲害的。因為如果太多場的比賽，根本受不了這麼強度的踢球比賽。可是我們打籃球的就不一樣了，他們可能一年裏面可以參加個一百場。我們如果讓一個剛踢完足球的人明天再踢一場，那是不可能的。不過打籃球的卻是沒什麼問題。可是雖然足球的比賽會比籃球的少很多，但是還是踢足球的比較累。我們看那些籃球比賽，其實真正比賽的時間只有五十分鐘不到，可是他們中場可以休息很久而且還有四次的休息機會，看到隊員不行還能叫暫停。可是，踢足球的要踢整整一個半小時的時間，而且只有一次中場休息的機會來互換雙方的位置。踢足球休息的時間很短，但是打籃球的休息的時間很長。

踢足球為什麼比打籃球累

1、場地大小因素

籃球場地小，球員密度大，傳接球及其接觸頻繁，場面節奏流暢，不會出現有人偷懶的機會。

相對於籃球場地，足球場地要大的多，儘管場上人數多，但密度要遠遠小於籃球，對一些強弱分明的球隊，強隊的後衞經常在自己的半場溜達，拋開這些特殊情況，一個足球運動員平純每場要跑12公理，貝克漢姆在一場比賽中跑了1萬6千米，籃球運動員每場比賽所跑的路程要比足球運動員少的多。

綜合下來：足球比籃球耗體力

2、傳球、射門、投籃因素

籃球是用手處理的，球員在傳球和投籃時需要準確性，不需要使出吃奶的勁頭，而足球不一樣，球是用腳丫子踢的(或用頭頂)，拋開場上的短傳配合，足球長傳特別是射門，球員基本上把力氣用到最大，舉個例子，籃球隊員可以連續投100次籃而保持準頭，足球運動員連續射100次門(禁區以外區域)，恐怕最後的攻擊力會大大減弱。

結論：足球耗體力

3、快攻、連續衝刺的因素

籃球及足球上的反擊快攻屢見不鮮，但是籃球基本上剛一啟動，幾大步就到籃筐下面了，而足球不一樣，進攻長途奔襲幾十米，一大堆人跟着快速後撤，所耗的體力不是籃球所能比的。踢大場和踢小場的感覺是不一樣的，踢小場的時候，基本上在場上也沒閒着，甚至有時踢了一上午，感覺並沒那麼的累，但即使是業餘選手踢相對正規的比賽(標準足球場地)，一場下來，恐怕身體的疲憊感覺遠不是踢小場所能比的。

從各種現象可以驗證這一觀點，籃球比賽球員恢復的快,籃球比賽可以背靠背，但足球不能，球員需要一定時間的恢復期。

4、關於籃球和足球的中場休息時間

籃球現在分四段，有三段中間休息時間，每節打12分鐘，期間還要算上無數次的暫停(也能算上休息時間)，足球分上下半場，每半場踢45分鐘，期間不休息，不暫停，只有中場一段休息時間。

綜上所述：踢足球比打籃球更累。

踢足球怎麼訓練體力

一、耐力訓練

1、長跑：要求為400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度為每圈不得低於2分20秒。

2、負重越野：自己揹負不低於30公斤的背囊(女子為20公斤)，在不低於海拔2000米的小路、山脊行走，時間為一整天或兩天，每週或兩週一次。3、如果時間和其他條件不允許，也可用游泳、自行車等代替長跑，運動量相當。

二、力量訓練

1、大腿力量訓練：大腿與地面平行，做“鴨步”狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。2、小腿力量訓練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。

3、上肢力量訓練：俯卧撐8個一組，做5組;引體向上6個一組，做5組。

4、腰腹力量訓練：仰卧起坐帶轉體，15或20次一組，做3組。

踢足球訓練方法

最初練習踢足球，要從練習跑步開始，因為跑步能訓練耐久力和腿的彈力。其次，要做跳和投的練習，以增強體質、體力和身體的靈活性。通常，練習的頭三天，小腿會有疼痛感，嚴重時甚至感到走路苦難，但不必擔心，持續練習，症狀就會緩解。

當跑步練習到一定程序後，要開始練習足球的基本動作，嘗試把球拋於空中，等球往下落時，用腳面踢，也可以嘗試把球固定地放在地面上，離球6米遠，向前跑用腳尖踢球，或者叫朋友把球踢過來，然後用腳尖再踢回去。甚至還可以站在朋友的後面，把球踢到朋友身前，然後用腳尖或腳面快速把球踢向遠處。如此勤加練習，慢慢就會進步，掌握更多踢球技巧。