打籃球腳踝扭傷腫了怎樣儘快恢復 打籃球要護膝嗎
籃球是我們大家都非常熟悉的一項運動,很多男生都非常喜歡打籃球,而打籃球也是很容易受傷的,那麼我們便要了解一下打籃球腳踝扭傷腫了怎樣儘快恢復?打籃球要護膝嗎?
打籃球腳踝扭傷腫了怎樣儘快恢復
打籃球腳踝扭傷後腫脹疼痛明顯,行走困難,需要立即冰敷,打籃球后引起的腳踝扭傷腫了的情況,大多都是由軟組織損傷導致的,但是也不能排除骨折的可能。足踝扭傷通常伴有韌帶損傷,輕度損傷經過常規治療可逐漸恢復。如有韌帶斷裂,則需手術修復。建議到醫院檢查,如果發現骨折,就按骨折的方法來處理。傷後佩戴足踝關節護具,對韌帶修復非常重要。患肢抬高,有利於局部腫脹消退。如果是軟組織損傷,首先要抬高腿部,促進靜脈迴流,可以在局部用冷毛巾冷敷,要持續15分鐘左右,每2到3小時冰敷一次,減輕局部的出血、腫脹。
打籃球要護膝嗎
在打籃球之前,最好是佩戴護踝、護膝,以及護齒等護具進行保護。一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因衝撞引起,戴護膝是個很好的保護辦法。另外關節處骨頭之間是靠皮肉包裹和連接的,彈性的肌肉和筋等等,對骨關節處的保護必竟是有限的,在大運動量下,關節處運動頻繁並變的疲勞,保護能力就下降了,尤其是高強度衝擊或負重時,關節很有可能發生錯位,並且肌腱等也有可能拉傷。所以護膝等東西就好像是給關節處加了一幅人造的皮肉,將那些地方裹緊,這樣關節運動時,錯位、拉傷的概率就被減小了。打籃球的時候,起跳腳儘量戴上護膝(兩邊都戴是最好)。根據每個人的習慣不同,上籃的時候,有的人用左腳起跳,有的人則用右腳。大部分人是用右腳。因為非起跳腳在上籃的時候是主要發力腳,在平時站立行走的過程中也是主要受立的一方。
詹姆斯因踝傷缺戰馬刺
北京時間10月27日,湖人球星勒布朗-詹姆斯因右腳踝痠痛缺席對馬刺一戰。一天前,湖人曾將詹姆斯的出戰狀態列為probable(大概率出戰,上場可能75%),但賽前幾個小時,他的狀態下調為questionable(出戰成疑,上場可能50%),而最終,詹姆斯的狀態變成out(缺席)。詹姆斯缺席,也意味着湖人必須使用新的首發陣容。濃眉和威少將攜手衝擊兩連勝。不少球迷期待的一大看點,就是威少在詹姆斯缺陣的情況下能有怎樣的發揮。畢竟和詹姆斯同場時,威少有一部分時間要打無球,而這場比賽,他可以完全支配球權,或許會呈現完全不一樣的比賽。賽前兩個小時,湖人官方曬出了威少進行賽前訓練熱身的照片,一張是罰球,另一張則是扣籃。
打籃球要求身高多少
中國打籃球各個位置的身高並沒有具體標準。一般來説,後衞的個子是最低的,後衞相對來説比較靈活,速度也比較快,因此,個子低並沒有很壞的影響。後衞的身高只要高於175就可以,太低的話不好出手投籃以及防守不行。當然NBA最低的後衞只有160釐米多。大前鋒和小前鋒的身高差不太多,一般情況下,2米左右就可以,但是大前鋒由於要搶籃板等,所以要比小前鋒稍微高一點。小前鋒的身高也不能太低,畢竟小前鋒的任務就是得分。中鋒一般來講是場上最高的球員,身高大概在210釐米左右。中鋒需要搶籃板,在內線單打等任務註定了身高要高於其他隊員。
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