打籃球可以長個子嗎 打籃球的好處有什麼呢
大家在生活中應該都見過或者自己也喜歡打籃球吧,但是你瞭解打籃球的好處嗎?今天小編就和大家一起來了解一下吧,究竟打籃球可以長個子嗎,以及打籃球的好處有什麼呢?跟着小編我們一起來學習吧。
打籃球可以長個子嗎
影響人身體長高的因素很多,遺傳雖然佔很大的比重,但並不是百分百左右着人的身高。有關專家研究證明,在影響身高的諸多因素中,遺傳佔33%,後天運動佔20%,營養佔31%,環境佔16%。對於青少年來説,體育鍛煉是最積極、有效的促進長高的方法。人體的高矮是由骨骼的生長髮育決定的。在長骨的兩端,有一種專管骨骼生長的骺軟骨。未成年時骺軟骨不斷增生,骨骼就不斷增長;成年後增生停止,個子也就不再長了。在骺軟骨還沒有停止增生以前,經常進行適當的體育鍛煉,有助於刺激骺軟骨的增生。一般來講,最有效的長高方法項目是跳躍、跑步、摸高、自由體操、打籃球、打排球、游泳、跳繩和引體向上等運動。跑步、跳躍、負重運動,主要能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用;引體向上則可以拉伸脊柱,使脊柱盡力伸展,促進脊柱骨的增生;游泳時,用力伸展脊柱、蹬夾腿的動作以及水的浮力,對脊柱骨和四肢骨的增長很有利。
打籃球的好處有什麼呢
1、反應能力
打籃球能夠很好的鍛鍊我們的反應能力,不僅僅是身體和技術,更需要用智慧或者是提前的判斷,這樣才能夠更好的做出一些反應,如果説頭腦很清醒的話,能夠對我們的大腦神經反應能力有着非常多的幫助。
2、骨骼發育功能增強
打籃球非常消耗我們的體力,而且在打籃球的過程中能夠帶動我們的肌肉力量,做出一定的反應,這就需要到我們的耐力了,對於青少年來説,在平時進行籃球運動的時候,能夠很好的讓我們的骨骼發育成長,也會使得我們變得越來越強壯。
3、血液循環
是打籃球對於我們的身體健康有着特別多的好處,打籃球還能夠使我們的血液循環系統變得更加的強大,增強我們體內的心肌收縮功能,對於我們的心臟也有一些好處,能夠使心臟功能更加的健全,是血液更好的流進我們的全身。
4、團隊意識增強
籃球是一個團隊的運動,是五個人共同運動的項目,在打籃球的時候非常好的配合也是特別棒的,這才能夠體現出籃球的真諦。喬丹雖然非常的強大,不過公牛王朝也是需要五個人在場上打拼下來的。千萬不要忽略了皮蓬和羅德曼的能力。
5、增強體質
咱們就能夠很好的鍛鍊我們的身體素質,培養我們的興趣,使我們的體質越來越強,一般來説打籃球的人體質都是非常健康的,這也是非常好的一個興趣愛好,對於朋友之間增進感情也有非常好的作用。
打籃球有什麼要注意的嗎1、選擇好的籃球鞋
一雙好的籃球鞋能夠幫助你在籃球比賽時保護你的雙腳。練球時可以選擇那種專門的練球鞋,是低幫的,練球很舒服,不容易疲勞。而比賽時,建議選擇穿裹腳的那種高幫球鞋,綁緊一些,可以有效地防止崴腳。
2、注意準備護具
在打籃球之前,最好是佩戴護踝、護膝,以及護齒等護具進行保護。一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因衝撞引起,戴護膝是個很好的保護辦法。
3、不要佩戴首飾打籃球
打籃球時不要戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場,這些物品在籃球賽中是存在隱患的。會很容易在打籃球搶球時劃傷他人。
4、不要帶眼鏡打籃球
在打籃球時最好是不要帶眼鏡。因為眼鏡不僅會在你打籃球時有一定的干擾如眼鏡會晃動,而且在激烈的籃球賽中,很容易發生因為碰撞打碎眼鏡從而劃傷臉甚至眼睛的情況。
打籃球的技巧有什麼呢
首先是宏觀額的技巧,給對方一個造成錯覺的印象,説白了就是做戲。還投籃時做的假動作沒有什麼兩樣。比如:如果你投籃投的特別準,那你就要裝成突破手的模樣,給別人造成一定的錯覺;如果你是突破快跳得高的那種,那麼你就要給別人呈現一種成熟的氣質,多投籃,少運球。壓抑住你的殺氣。給對方一個假象;然後你需要學會判斷防守者的“習性”,要知道每個上場打籃球的人都有自己的殺手鐗。那麼你要注意的就是他的絕招。在比賽的過程中切忌“自滿”,不要因為在場上的時候躲過一次防守或是一次投進去一次藍。就沾沾自喜,要知道在球場上最忌諱的就是這種心理。所以在打籃球比賽的時候,要注意分析每個人的情況。然後根據你的判斷去進行調整。要知道打籃球的技巧還有很多,情況也還有很多。唯一不變的就是,不管在場上發生什麼事情,比如你們隊的分數被拉的有些狠,有些着急;或是在一開始你們隊就完全拉下對手十幾分,就有些得意或是怎麼着;這種情緒都是不可以有的。要記住在比賽場上最重要的還是要冷靜,思考和分析。只有這樣才是有用的。
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